Benefits of Flaxseeds: डायबिटीज, वजन कम करने जैसे अलसी के 5 फायदे

अलसी खाने के फायदे - 

अलसी के बीज खाना हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अलसी एक प्रकार की जड़ी-बूटी है और इसका इस्तेमाल औषधि के रूप में भी किया जाता है। अलसी बहुत से गुणकारी तत्वों का स्रोत हैं। यह सब तत्व शरीर के स्वास्थ्य के लिए जरूरी होते हैं। इनमें प्रोटीन, मैंगनीज, विटामिन-बी1, कॉपर, ओमेगा-3 एसिड, लिगनन, एंटी-ऑक्सिडेंट और कई माइक्रो न्यूट्रिएंट मौजूद हैं। अलसी का सेवन करना हमारे शरीर को बहुत सी स्वास्थ्य समस्याओं से बचाता है। आइए जानते हैं अलसी खाने से होने वाले फायदों के बारे में -

1. पीरियड्स की नियमित्ता बनाएं रखता है

जो महिलाएं अलसी के बीज खाती है, उनके पीरियड्स नियमित तौर से होते हैं। इसका सेवन करने से महिला शरीर में होने वाले हार्मोन असंतुलन को सुधारने में मदद मिलती है।

2. आर्थराइटिस की समस्या करे दूर

अगर आपको आर्थराइटिस की समस्या है तो अलसी खाना आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा। इसमें अल्फा लाइनोइक एसाड पाया जाता है जिसमें आर्थराइटिस को कम करने वाले प्रभाव मौजूद होते हैं, जो आपकी समस्या को कम करते हैं।

3. वजन कम करे

अलसी के बीज प्रोटीन से भरपूर होते हैं। इसके बीज खाने से आपका वजन कंट्रोल रहता है। साथ ही यह ब्लड शुगर लेवल को भी संतुलित रखता है। साथ ही इसमें फरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो आपकी पाचनशक्ति को बढाता है और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करता है। इसमें मौजूद फाइबर मल त्याग की प्रक्रिया को आसान बनाने में भी लाभकारी होता है।

4. डायबिटीज में असरदार

अलसी के बीज में ओमेगा फैटी एसिड और फाइबर मौजूद होता है। अलसी के बीज खाने से आपकी डायबिटीज की समस्या नियंत्रिण में रहती हैं। इसके साथ ही यह कोलेस्ट्रॉल  को कंट्रोल करने में भी लाभदायक है।

5. त्वचा के लिए जरूरी

त्वचा के लिए भी अलसी के बीज काफी बेहतर होते हैं। इनमें अंटी-ऑक्सीडेंट्स और फाइटोकमिकल्स पाया जाता है। यह बढ़ती उम्र के साथ त्वचा पर आने वाली झुर्रियां, और फाइन लाइन्स कम करता है और तव्चा को चमकदार बनाता है।