जानें कैसे स्ट्रेस और अवसाद से छुटकारा दिलाता है मेडिटेशन?

Benefits Of Meditation: स्ट्रेस आज के समय में आम समस्या बन चुकी है, जिससे हर कोई परेशान है। यह हमारे मानसिक संतुलन को खराब करने के साथ-साथ होता हेल्थ के लिए भी घातक साबित होता है। जिससे बचने के लिए मेडिटेशन ही एक ऐसी प्रक्रिया है जो आपको ध्यानमग्न कर शांति की तरफ प्रवेश करवाती है। इससे आपका मूड बेहतर होता है और आपको अच्छा महसूस होता है, क्योंकि मेडिटेशन हमेशा आपको सकारात्मक एनर्जी देती है। इससे आप अवसाद से छुटकारा पाकर खुद को खुश रख पाते हैं। NCCIH के मुताबिक मेडिटेशन करके लोग अपनी लाइफ को बेहतर बना पा रहे हैं। 

क्या है मेडिटेशन?

यह एक ध्यान लगाने की प्रक्रिया है, जिसमें हम मानसिक और शारीरिक तकनीकों के संयोजन का उपयोग करके अपने मन को केंद्रित कर सकते हैं। यह अभ्यास आमतौर पर शांति से बैठकर शांत स्थिति में आंखें बंद करके किया जाता है। वैसे तो मेडिटेशन आप किसी भी समय कर सकते हैं जिस समय आप सहज हो और ध्यान केंद्रित कर पाए लेकिन सुबह के समय सूरज उगने पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर माना गया है, क्योंकि यह आपकी इंद्रियों को खोलता है।

इस तरह से करें शुरुआत?

हमेशा ध्यान की शुरुआत प्राणायाम से करना चाहिए। इससे मस्तिक सक्रिय होते हैं। जिससे विचारों का नियंत्रित करना संभव हो जाता है, इसलिए प्राणायाम या गहरी और लंबी सास के साथ मानव और विचार में शांति लाने की कोशिश करें।

क्या है इसके फायदे?

यह शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कई रूप से आपको स्वस्थ रखता हैं। इसे अगर आप नियमित रूप से करते हैं तो इससे कई फायदे मिल सकते हैं।

1. तनाव कम करना

मेडिटेशन करने के फायदे में से एक है तनाव को कम करना। साथ ही यह कोर्टिसोल के स्तर को कंट्रोल कर आराम देता है।

2. मानसिक स्थिति को बनाए रखने में मदद 

यह एंग्जायटी, डिप्रेशन जैसी मानसिक स्थितियों में आपके दिमाग को शांत कर आपके मानसिक संतुलन को बेहतर बनाए रखता है, क्योंकि आजकल मानसिक स्थिति के बिगड़ने से लोग तनाव में चले जाते हैं जो कि इससे बचाव का बेहतर तरीका है।

3. अच्छी नींद में मदद 

कई बार ऐसा होता कि तनाव और अवसाद के कारण हम तनाव में चले जाते हैं। जिसका असर हमारी नींद पर पड़ना शुरु हो जाता। मेडिसिन करने से आप खुद को रिलैक्स फील कर पाएंगे, और अच्छी नींद ले पाएंगे।