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क्या Yoga और Protein Powders का आपस में कोई सबंध है?

योग और प्रोटीन पाउडर को एक ही वाक्य में देखकर आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं। लेकिन आइए हम और अधिक एक्स्प्लोर करें, हालाँकि योग आमतौर पर मांसपेशियों के निर्माण वाले वर्कआउट से जुड़ा नहीं है, लेकिन यह आपके शरीर पर आश्चर्यजनक रूप से दबाव डाल सकता है।

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Rajveer Kaur
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Yoga

(Image Credit: iStock)

Yoga And Protein Powders: योग और प्रोटीन पाउडर को एक ही वाक्य में देखकर आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं। लेकिन आइए हम और अधिक एक्स्प्लोर करें, हालाँकि योग आमतौर पर मांसपेशियों के निर्माण वाले वर्कआउट से जुड़ा नहीं है, लेकिन यह आपके शरीर पर आश्चर्यजनक रूप से दबाव डाल सकता है। तो, क्या प्रोटीन पाउडर आपके योगाभ्यास में सहायक हो सकता है? आइए दोनों के पीछे के विज्ञान का पता लगाएं।

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क्या Yoga और Protein Powders का आपस में कोई सबंध है?

योग के पीछे का विज्ञान

योग शारीरिक मुद्राओं (आसन), श्वास क्रिया (प्राणायाम) और ध्यान का एक यूनिक कॉम्बिनेशन प्रदान करता है, जो आपकी भलाई को बेहतर बनाने के लिए मिलकर काम करते हैं। यहां बताया गया है कि योग आपके शरीर पर किस प्रकार प्रभाव डाल सकता है:

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  • ताकत और लचीलापन: योग मुद्राएं विभिन्न मांसपेशी समूहों को शामिल करती हैं, जिससे ताकत और लचीलेपन को बढ़ावा मिलता है। वेटलिफ्टिंग न करते हुए, विन्यास या पावर योगा जैसी कुछ योग शैलियाँ आपको सुखद पीड़ा का अनुभव करा सकती हैं।
  • बेहतर रिकवरी: अन्य रूपों के समान, योग आपकी मांसपेशियों में  माइक्रो-टीयर्स पैदा कर सकता है। हालाँकि ये टीयर्स छोटे होते हैं, फिर भी बढ़िया मांसपेशी कार्य के लिए इन्हें उचित रिकवरी की जरूरत होती है।

प्रोटीन पाउडर: क्या वे आवश्यक हैं?

प्रोटीन पाउडर, प्रोटीन का एक केंद्रित स्रोत है, जो टिश्यू के निर्माण और मरम्मत के लिए आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट है। लेकिन क्या हमें अतिरिक्त प्रोटीन की जरुरत है?

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रिसर्च से पता चलता है कि ज्यादातर एडल्ट और व्यायाम करने वाले जो मांसपेशियों की वृद्धि का समर्थन करना चाहते हैं, उन्हें आरडीए की तुलना में डेढ़ से दो गुना अधिक प्रोटीन खाने से लाभ हो सकता है।

औसत महिला को प्रतिदिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम लगभग 0.8 ग्राम प्रोटीन की जरुरत होती है। यदि आप संतुलित आहार के माध्यम से इस जरुरत को पूरा कर रहे हैं, तो अतिरिक्त प्रोटीन पाउडर की जरुरत नहीं हो सकती है।

टोटल स्ट्रेंथ एंड सपोर्ट प्रोटीन पाउडर और कई अन्य सप्लीमेंट्स खरीदने के लिए Gytree शॉप पर जाएँ।

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प्रोटीन पाउडर और योग- क्या है कनेक्शन?

तो, हमें कैसे पता चलेगा कि हमें प्रोटीन पाउडर के उस अतिरिक्त पैकेट की जरुरत है या नहीं? ये 2 बिंदु हैं जिन पर आपको विचार करने की जरुरत है:

आपका योग अभ्यास: यदि आप नियमित रूप से योग की जोरदार शैली का अभ्यास कर रहे हैं और अकेले आहार के माध्यम से अपनी प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो कसरत के बाद प्रोटीन शेक फायदेमंद हो सकता है।

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अपने शरीर की सुनें: यदि आप योग के बाद मांसपेशियों में दर्द का अनुभव करते हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आपके शरीर को मरम्मत के लिए अधिक प्रोटीन की जरुरत है। अपनी विशिष्ट जरुरत ओं को निर्धारित करने के लिए हमारे Gytree पोषण विशेषज्ञों से परामर्श करने पर विचार करें।

इसलिए, एक संतुलित आहार पर ध्यान केंद्रित करें जो आपकी प्रोटीन जरूरतों को पूरा करता हो और यदि योग के बाद रिकवरी के लिए आवश्यक हो या यदि आप अकेले भोजन के माध्यम से अपने प्रोटीन लक्ष्यों को पूरा करने के लिए संघर्ष करते हैं तो प्रोटीन शेक पर विचार करें। अपने शरीर को सुनें, अपने विकल्पों का पता लगाएं और याद रखें, एक स्वस्थ योग अभ्यास आपका सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के बारे में है!

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।

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