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Check Out How Plant Protein Helps To Cut Bloating Down (Image Credit: Pinterest)
Check Out How Plant Protein Helps To Cut Bloating Down: प्लांट बेस्ड प्रोटीन फाइबर भरपूर होने के कारण ब्लोटिंग को कम करने में मदद कर सकते हैं। सही पाचन के लिए फाइबर जरुरी है क्योंकि यह स्टूल में बल्क जोड़ता है जिससे पाचन तंत्र के जरिए यह अच्छे से बाहर निकल जाता है। यह कब्ज को रोक और नियमित मल त्याग को बढ़ावा दे सकता है, जिससे ब्लोटिंग होने की संभावना कम हो जाती है।
Plant Protein: ब्लोटिंग से परेशान, प्लांट प्रोटीन करेगा मदद
पचने में आसान
एनिमल प्रोटीन की तुलना में प्लांट बेस्ड प्रोटीन को पचाना आम तौर पर आसान होता है। उनमें काम्प्लेक्स फैट और आमतौर पर सैचुरेटेड फैट कम होती है, जिसे तोड़ना शरीर के लिए मुश्किल हो सकता है। इसका मतलब यह है कि प्लांट बेस्ड प्रोटीन से ब्लोटिंग और गैस जैसी पाचन संबंधी समस्याएं होने की संभावना कम होती है।
प्लांट बेस्ड प्रोटीन भी एनिमल प्रोटीन की तुलना में कम एलर्जी पैदा करने वाले होते हैं। कई लोगों को डेयरी या अंडे जैसे कुछ एनिमल प्रोटीनों के प्रति संवेदनशीलता या एलर्जी होती है, जो ब्लोटिंग और अन्य पाचन लक्षणों का कारण बन सकती है। प्लांट बेस्ड प्रोटीन का चयन करके, हम इन संवेदनशीलताओं के ट्रिगर से बच सकते हैं और एक पाचन तंत्र के मालिक बन सकते हैं।
स्वस्थ पाचन तंत्र
प्लांट बेस्ड प्रोटीन, प्रोसेस्ड एनिमल प्रोटीन में पाए जाने वाले ऐड शुगर और आर्टिफिशिएल एडिटिव्स के बिना पोषक तत्वों का एक अच्छा सोर्स प्रदान करके ब्लोटिंग को कम करने में मदद करते हैं। ये एडिटिव्स सूजन और पाचन संबंधी परेशानी में योगदान कर सकते हैं। प्लांट बेस्ड प्रोटीन का चयन करके, व्यक्ति इन संभावित ट्रिगर्स से बच सकते हैं और एक स्वस्थ पाचन तंत्र का समर्थन कर सकते हैं।
कुछ प्लांट बेस्ड प्रोटीन, जैसे फलियां और दाल, में ऑलिगोसेकेराइड्स नामक कम्पाउंड्स होते हैं। ये कम्पाउंड्स कुछ व्यक्तियों में गैस और सूजन का कारण बन सकते हैं लेकिन ये प्रीबायोटिक्स के रूप में भी काम और गट में लाभकारी बैक्टीरिया को पोषण दे सकते हैं। समय के साथ, इससे स्वस्थ गट माइक्रोबायोम बन सकता है, जो ब्लोटिंग को कम करने और ओवरआल पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है।
वजन कम करने में मददगार
प्लांट बेस्ड प्रोटीन में आम तौर पर एनिमल प्रोटीन की तुलना में कैलोरी कम होती है। यह उन व्यक्तियों के लिए फायदेमंद हो सकता है जो अपने वजन को कंट्रोल करने की कोशिश कर रहे हैं, क्योंकि ज्यादा वजन से ब्लोटिंग में खतरा रहता है। अपने फ़ूड में ज्यादा प्लांट बेस्ड प्रोटीन को शामिल करके, हम जरूरी पोषक तत्व प्राप्त करते हुए अपने कैलोरी सेवन को कम कर सकते हैं, जिससे संभावित रूप से वजन कम हो सकता है और ब्लोटिंग में कमी आ सकती है।