Period Pain: पीरियड के दर्द को कम करने के लिए करें ये योगासन

Do These Yoga Poses to Reduce Period Pain: पीरियड्स के दौरान होने वाला दर्द कई महिलाओं के लिए परेशानी भरा होता है। दवाइयों के बजाय कुछ योगासन अपनाकर दर्द को कम किया जा सकता है। ये आसन शरीर को रिलैक्स करने और ब्लड सर्कुलेशन सुधारने में मदद करते हैं।

पीरियड के दर्द को कम करने के लिए करें ये योगासन

1. बालासन (Child Pose) 

यह आसन पेट और पीठ की मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे पीरियड क्रैम्प्स कम होते हैं। इसे करने के लिए:

• घुटनों के बल बैठें और धीरे-धीरे आगे झुकें।
• हाथों को आगे की ओर फैलाकर सिर जमीन पर रखें।
• कुछ देर गहरी सांस लेते हुए इसी स्थिति में रहें।

2. सुप्त बद्ध कोणासन (Reclining Bound Angle Pose)

यह आसन पेट और कमर के तनाव को कम करता है। इसे करने के लिए:

• पीठ के बल लेट जाएं और पैरों के तलवों को आपस में जोड़ लें।
• घुटनों को बाहर की ओर फैलाएं और हाथों को आराम से रखें।
• आंखें बंद करें और गहरी सांस लें।

3. अधोमुख श्वानासन (Downward Facing Dog)

यह योगासन पूरे शरीर में ब्लड फ्लो बढ़ाने में मदद करता है। इसे करने के लिए:

• हाथों और पैरों को जमीन पर रखते हुए शरीर को ‘V’ आकार में उठाएं।
• सिर को नीचे रखें और कुछ देर इस मुद्रा में रहें।
• धीरे-धीरे सांस लेते हुए सामान्य स्थिति में लौटें।

4. धनुरासन (Bow Pose)

यह आसन पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और दर्द को कम करता है। इसे करने के लिए:

• पेट के बल लेटें और पैरों को मोड़कर हाथों से पकड़ें।
• धीरे-धीरे ऊपर उठें और इस मुद्रा में कुछ सेकंड रहें।
• फिर धीरे-धीरे वापस आएं।

5. शवासन (Corpse Pose)

यह सबसे आसान और असरदार योगासन है जो शरीर को पूरी तरह आराम देता है। इसे करने के लिए:

• पीठ के बल सीधे लेट जाएं।
• हाथ-पैर ढीले छोड़ दें और आंखें बंद करें।
• गहरी सांस लेते रहें और शरीर को रिलैक्स करें।

योग न केवल पीरियड के दर्द को कम करता है बल्कि शरीर को ऊर्जा भी देता है। नियमित अभ्यास से इस समस्या से राहत मिल सकती है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।