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Green vegetables: खाइए ये 5 सब्जियां और चश्में को कहें बाय बाय

हरी सब्जियाँ हमारे स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण होती हैं। इनमें विटामिन, खनिज और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। अगर आप चाहें तो कुछ विशेष हरी सब्जियों को अपने आहार में शामिल करे।

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Soumya Dixit
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Vegetable avoid

Eat These 5 Vegetables And Say Bye To Glasses: हरी सब्जियाँ हमारे स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण होती हैं। इनमें विटामिन, खनिज, और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। अगर आप चाहें तो कुछ विशेष हरी सब्जियों को अपने आहार में शामिल करके आंखों की सेहत को बेहतर बना सकते हैं। आइए, जानते हैं उन 5 हरी सब्जियों के बारे में जो आपकी आंखों के लिए फायदेमंद हैं।

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खाइए यह 5 सब्जियां और चश्में को कहे बाय बाय

1. पालक

पालक में ल्यूटिन और ज़ीक्सैंथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करते हैं। ये पदार्थ मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित आंखों की समस्याओं से बचाने में सहायक होते हैं। पालक को सलाद, सूप या सब्जी के रूप में खा सकते हैं।

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2. ब्रोकली

ब्रोकली में विटामिन सी, ई और एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है। यह आंखों की सुरक्षा में मदद करता है और दृष्टि को सुधारता है। इसे स्टीम करके या सलाद में शामिल करके खा सकते हैं।

3. मेथी

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मेथी में फाइबर, विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह आंखों की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करती है। मेथी को सब्जी, पराठे या दाल में डालकर खाया जा सकता है।

4. हरी मटर

हरी मटर में विटामिन ए और सी होते हैं, जो आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं। यह आंखों की रोशनी बढ़ाने और दृष्टि में सुधार करने में मदद करती है। आप इसे सब्जी, पुलाव या चाट में शामिल कर सकते हैं।

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5. ककड़ी

ककड़ी में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करती है। इसमें विटामिन ए भी होता है, जो आंखों की सेहत के लिए आवश्यक है। ककड़ी को सलाद या जूस के रूप में पी सकते हैं।

इन हरी सब्जियों को अपने दैनिक आहार में शामिल करके आप न केवल अपनी आंखों की सेहत को बेहतर कर सकते हैं, बल्कि समग्र स्वास्थ्य को भी बढ़ावा दे सकते हैं। याद रखें, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम से ही हम स्वस्थ रह सकते हैं।

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