Health Tips: आने वाले मौसम में कैसे बरतें सतर्कता?

Essential Precautions for Changing Weather: मौसम का बदलाव हमारे Environment के साथ हमारे शरीर और स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डालता है। हर मौसम में खुद को सेफ और स्वस्थ बनाए रखने के लिए अलग-अलग तरह की सावधानियां बरतनी पड़ती हैं। चाहे वह ठंड का मौसम हो, जिसमें शरीर को गर्म रखना जरूरी होता है; गर्मी का मौसम हो, जिसमें हमें हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता होती है; या फिर बारिश का मौसम हो, जिसमें इंफेक्शन का खतरा अधिक होता है - हर मौसम में कुछ विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। तो आइए जानते है,आने वाले मौसम में कैसे बरते सतर्कता?

आने वाले मौसम में बरतें यह 5 सतर्कता

1. मौसम के अनुसार कपड़े पहनें

हर मौसम में शरीर का temperature बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण होता है, ताकि मौसम की वजह से होने वाली बीमारियों से बचा जा सके। अभी ठंड का मौसम आने वाला है। ठंड में शरीर को गर्म रखने के लिए स्वेटर, जैकेट, टोपी और मोजों का इस्तेमाल करें। गर्म कपड़े पहनने से हाइपोथर्मिया और ठंड से संबंधित बीमारियों से बचाव होता है।

2. पानी की कमी

हर मौसम में खुद को हाइड्रेटेड रखना आवश्यक है, ताकि शरीर की functionality सही बनी रहे और बीमारियों से बचाव हो सके। कुछ ही दिनों में ठंड पड़नी शुरू हो जायेगी।ठंड में प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर को गर्म बनाए रखने के लिए हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है। अदरक-तुलसी की चाय, गर्म सूप, और गुनगुना पानी पीने से सर्दियों में भी शरीर हाइड्रेटेड रहता है।

3. स्वस्थ आहार लें

मौसम के अनुसार संतुलित और पौष्टिक आहार का सेवन करने से शरीर को मौसम के बदलाव का सामना करने में मदद मिलती है। ठंड के मौसम में पाचन को ध्यान में रखते हुए हल्के और ठंडक देने वाले भोजन जैसे खीरा, ककड़ी, तरबूज, और पुदीना युक्त पेय पदार्थों का सेवन करें। मिर्च-मसाले वाले भोजन से बचें क्योंकि ये शरीर की गर्मी बढ़ाते हैं।

4. संक्रमण से बचाव

मौसम बदलने के साथ-साथ विभिन्न प्रकार के संक्रमण का खतरा भी बढ़ जाता है, इसलिए सावधानी बरतना जरूरी है। ठंड में सर्दी, खांसी और फ्लू का खतरा अधिक होता है। ठंडी चीजें कम खाएं और गर्म पानी से गरारे करें। ठंडी के समय हमेशा सर्दी और झुखाम होते रहते है जिसके लिए अदरक वाली चाय सबसे प्रभावी उपाय होता है। इससे पीने से गले को राहत मिलती है।

5. सन प्रोटेक्शन और स्किन केयर

हर मौसम में त्वचा की देखभाल करना महत्वपूर्ण होता है ताकि त्वचा स्वस्थ और संक्रमण मुक्त बनी रहे। ठंड शुरू होते ही स्किन में भी बदलाव होने लगते है। ठंड के मौसम में त्वचा सूखी हो जाती है, इसलिए त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना जरूरी है। हाथों, चेहरे और शरीर पर मॉइस्चराइज़र लगाएं। होंठों के लिए लिप बाम का उपयोग करें।