Child care: बच्चों की इम्युनिटी मजबूत करने के लिए इन प्राकृतिक उपायों को अपनाएं

Follow These Natural Remedies to Strengthen Children's Immunity: बच्चों की इम्युनिटी को मजबूत करना बहुत जरूरी है, क्योंकि उनका शरीर अभी विकासशील होता है और वे आसानी से बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। बदलते मौसम, अस्वच्छ वातावरण, स्कूल का भोजन और बाहर की चीज़ें उनकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं। ऐसे में जरूरी है कि उनकी इम्युनिटी को प्राकृतिक तरीकों से मजबूत किया जाए। कुछ घरेलू उपायों को रोजमर्रा की दिनचर्या में शामिल करके बच्चों को भीतर से मजबूत और बीमारियों से लड़ने में सक्षम बनाया जा सकता है। आइए जानते हैं कुछ आसान और असरदार घरेलू उपाय, जो बच्चों की इम्युनिटी बढ़ाने में कारगर हो सकते हैं।

Child care: बच्चों की इम्युनिटी मजबूत करने के लिए इन प्राकृतिक उपायों को अपनाएं

1. हल्दी दूध

आयुर्वेद में हल्दी को एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक के रूप में जाना जाता है। यह न केवल शरीर की सूजन को कम करती है, बल्कि बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में भी सहायक होती है। यदि बच्चों को रात को सोने से पहले गर्म दूध में चुटकी भर हल्दी मिलाकर दिया जाए, तो इससे उनकी इम्युनिटी बेहतर होती है और उन्हें गहरी व शांत नींद भी मिलती है। यदि बच्चे को हल्दी का स्वाद पसंद नहीं आता, तो उसमें थोड़ा शहद मिलाकर दिया जा सकता है। हालांकि, ध्यान रखें कि शहद एक साल से छोटे बच्चों को बिल्कुल न दें।

2. तुलसी के पत्ते

तुलसी के पत्तों में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण मौजूद होते हैं, जो बच्चों को सर्दी, खांसी और बुखार जैसी आम बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। रोज़ सुबह खाली पेट तुलसी के कुछ पत्ते चबाने से उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है। इसके अलावा, आप तुलसी का काढ़ा बनाकर उसमें थोड़ा शहद मिलाकर भी बच्चों को दे सकते हैं, खासकर मौसम बदलने के समय।

3. सूखे मेवे और नट्स

बादाम, किशमिश, अखरोट और अंजीर जैसे सूखे मेवे बच्चों के मानसिक और शारीरिक विकास के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। इनमें प्रोटीन, फाइबर, आयरन और हेल्दी फैट्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को भीतर से मजबूत बनाते हैं। रोज़ सुबह बच्चों को भीगे हुए बादाम और किशमिश देने से उनकी इम्युनिटी बेहतर होती है। हालांकि, सूखे मेवों की मात्रा बच्चों की उम्र और उनकी पाचन क्षमता के अनुसार ही निर्धारित करनी चाहिए।

4. मौसमी फल और सब्जियां

फल और सब्जियां बच्चों के लिए जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स का अच्छा स्रोत होती हैं। खासतौर पर संतरा, आंवला, पपीता और कीवी जैसे विटामिन C युक्त फल इम्युनिटी बढ़ाने में मददगार होते हैं। कोशिश करें कि बच्चे हर दिन एक या दो मौसमी फल ज़रूर खाएं। साथ ही, पालक, गाजर, ब्रोकली और चुकंदर जैसी पोषक सब्जियों को उनके भोजन में शामिल करें ताकि उन्हें पूरा पोषण मिल सके।

5. पर्याप्त नींद और पानी

शरीर की इम्युनिटी को मजबूत रखने के लिए नींद और हाइड्रेशन बहुत महत्वपूर्ण हैं। बच्चे अक्सर दिनभर सक्रिय रहते हैं, इसलिए उन्हें सही नींद मिलनी चाहिए, ताकि उनका शरीर पूरी तरह से आराम कर सके। साथ ही, दिनभर में पर्याप्त पानी पीना भी आवश्यक है, जिससे शरीर को डिटॉक्स किया जा सके और इम्युनिटी मजबूत बनी रहे।