Depression: डिप्रेशन से बचे रहने के लिए जरूर खाए यह फूड्स

Depression: आज के युग में अधिकतर लोग डिप्रेशन का शिकार हैं। बच्चों से लेकर बड़े हर कोई डिप्रेशन से जूझ रहा है। आज के युग के लोगों की मानसिक स्थिति बिल्कुल भी अच्छी नहीं होती सभी को किसी न किसी प्रकार का तनाव होता है। लोगों के निजी जीवन में भाग दौड़ और खुद के लिए समय नही निकाल पाना भी कभी कभी डिप्रेशन का कारण बन जाता है। डिप्रेस्ड रहने के अनेक कारण हो सकते हैं उसमें से एक यह भी हो सकता है कि आप सही तरीके से खान पान नही करते हैं। एक हैल्थी लाइफस्टाइल भी आपको डिप्रेशन से बचा सकती है। बहुत लोग डिप्रेशन से बचने के लिए दवाई की गोलियां खाते हैं जो कि उनके शरीर के लिए हानिकारक हो सकती हैं। क्या आपको यह पता है कि आप घर बैठे भी डिप्रेशन से बच सकते हैं। कुछ ऐसे भी फूड्स होते हैं जो आपको डिप्रेशन से राहत दिला सकते हैं तो आइए जानते हैं कौन-कौन से ऐसे फूड्स हैं जिससे कि आपको डिप्रेशन से राहत मिल सकती है।

डिप्रेशन से बचने के लिए कौन कौन से फूड्स खाने चहिए

1. अंडे 

अंडे में भरपूर मात्रा में पाया जाता है प्रोटीन और साथ ही साथ यह अनेक प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर होता है जैसे कि इसमें पाया जाता है विटामिन बी 12, विटामिन डी जैसे पोषक तत्व सिर्फ इतना ही नही यह हमारे शरीर को अमीनो एसिड प्रदान करता है। अमीनो एसिड के प्रेजेंस के कारण हमारा शरीर सेरोटोनिन बनाता है जिसके कारण हमारा मूड अच्छा रहता है हम खुश रहते हैं और यह हमारा तनाव भी दूर करता है। अंडे का सेवन करने से हमारे शरीर को एनर्जी मिलती है।

2. दही 

दही में पाया जाता है लैक्‍टोबेसिलस और बिफिडोबैक्‍टीरिया जो कि एक हेल्थी बैक्टीरिया है। माना जाता है कि यह दोनो बैक्टीरिया हमारे ब्रेन के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी होते हैं। अगर आप दही का सेवन रोज करते हैं तो इससे आपका स्ट्रेस और चिंता सब ही कम हो जाता है और आप डिप्रेशन से भी बचें रहते हैं।

3. पालक

पालक में प्रचुर मात्रा में पाई जाती है विटामिन बी और साथ ही साथ इसमें आयरन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो कि आपके हैल्थ और शरीर दोनो के लिए ही बहुत लाभकारी होता है। सिर्फ शारीरिक स्वस्थ के लिए नही बल्कि मानसिक स्वस्थ के लिए भी पालक बहुत लाभकारी होता है। जब भी आप लो या फिर स्ट्रेस फील कर रहे हों तो पालक का सेवन जरूर करें।

4. अखरोट

अखरोट में पाया जाता है ओमेगा 3 फैटी एसिड जो कि हमारे ब्रेन के स्वस्थ के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है। ओमेगा 3 फैटी एसिड डिप्रेशन को दूर कर हैप्पी हार्मोन्स प्रोड्यूस करने में भी सहायक होता है। डिप्रेशन से बचने के लिए आप अपनी डाइट में अखरोट जरूर से जरूर शामिल करें।

चेतावनी: प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।