Healthy Skin: स्वस्थ त्वचा के लिए जानें क्या हैं 5 खाद्य पदार्थ

Healthy Skin: सुंदर और स्वस्थ त्वचा की चाहत हर किसी को होती है, इसीलिए हर दूसरा व्यक्ति अपने चेहरे और पूरे शरीर पर तरह-तरह के उत्पाद लगाता है, जो उसको कुछ हद तक खूबसूरत और स्वस्थ त्वचा दे सकते हैं, लेकिन स्वस्थ त्वचा हम जो खाते हैं, पीते हैं, उससे आती है। इसलिए हमारा शरीर अंदर से स्वस्थ होगा, तो त्वचा बाहर से स्वस्थ और सुंदर होगी। कभी-कभी, यह इस बारे में नहीं है कि हम क्या लगाते हैं बल्कि यह भी है कि हम क्या खाते हैं। सही प्रकार का आहार हमारी त्वचा के स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखने में काफी मदद कर सकता है।

जानें कैसे रखें स्वस्थ त्वचा

जानिए ऐसे ही 5 फूड्स के बारे में :-

1. टमाटर : टमाटर एक ऐसी सब्जी है जो हर दूसरे खाने में दी जाती है लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके कितने फायदे हैं? टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो स्वस्थ त्वचा के लिए एक उत्कृष्ट पूरक साबित हो सकते हैं। यह लाइकोपीन और विटामिन सी से भी समृद्ध है। दोनों पोषक तत्व हमारे शरीर और त्वचा के लिए बहुत अच्छे हैं। इसे कच्चा खाना हमारी सेहत के लिए और भी ज्यादा फायदेमंद होता है।

2. मेवे:  बचपन से हमें हमेशा यही सिखाया जाता रहा है कि सुबह जल्दी भीगे हुए सूखे मेवे खाना हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। नट्स में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं और इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड भी होते हैं। बादाम, अखरोट, काजू, तिल आपकी त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकते हैं।

3. हरी सब्जियां: हरी सब्जियां हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छी होती हैं, हरी सब्जियां अपने स्वभाव से ही एंटी-इंफ्लेमेटरी होती हैं। इसमें विटामिन सी होता है जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। रोजाना हरी सब्जियां खाएं और अपने शरीर और त्वचा के स्वास्थ्य में बदलाव देखें। हरी सब्जियां न केवल हमारी त्वचा के लिए अच्छी होती हैं, बल्कि यह हमारे बालों के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी होती हैं। जो लोग बालों की समस्या से परेशान हैं उन्हें हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर खानी चाहिए।

4. दही: दही अपने प्रोबायोटिक्स के कारण आंत के स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। लेकिन दही के और भी कई फायदे हैं, दही हमारी त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है रोजाना दही खाने से हमारी त्वचा में एक अलग ही चमक आती है। दही हमारे वजन घटाने में भी बहुत मदद करता है। बिना चीनी मिलाए दही खाएं।

5. तरबूज:  तरबूज हमारी त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि हाइड्रेशन स्वस्थ त्वचा की कुंजी है। तरबूज में 92% पानी होता है। यह विटामिन सी, विटामिन ए और लाइकोपीन से भी भरा हुआ है। यह कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है और उम्र बढ़ने की उत्तेजना को भी कम करता है।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।