Foods: जानिए इम्युनिटी पावर बढ़ाने वाले 5 फूड्स

Foods: मजबूत इम्युनिटी पावर यानी कई बीमारियों से लड़ने की क्षमता। अगर हमारी इम्युनिटी पावर मजबूत रहे तो हम कई बीमारियों से बड़ी आसानी से लड़ सकते हैं। कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें कोई भी बीमारी बहुत जल्दी हो जाती है फिर चाहे सर्दी हो, पेट दर्द हो या कोई गंभीर बीमारी हो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उनकी इम्युनिटी पावर बहुत कमजोर होती है। इसलिए हमेशा ऐसा खाना खाना चाहिए जो हमारे इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने में मदद करे और हम आसानी से बीमार न पड़ें।

कौन से फूड्स करेंगे इम्युनिटी पावर को स्ट्रांग

जानिए ऐसे ही 5 फूड्स के बारे में :-

1. लहसुन: लहसुन एक ऐसी सब्जी है जिसे हर खाने में डाला जाता है, लेकिन शायद ही कोई जानता हो कि लहसुन के इतने फायदे हैं। यह आपके दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में बहुत मदद करता है। लहसुन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में भी मदद करता है इसमें एलिन होता है जो सफेद रक्त कोशिकाओं का समर्थन करने से जुड़ा होता है, जो फ्लू या सर्दी के वायरस से लड़ते हैं। अगर आप कच्चा लहसुन खा सकते हैं तो यह और भी फायदेमंद होगा।

2. अदरक:  अदरक का इस्तेमाल सदियों से चला आ रहा है, हर दूसरा इंसान जानता है कि अदरक हमारी सेहत के लिए कितना अच्छा होता है।सर्दियों के मौसम में ज्यादातर अदरक का इस्तेमाल चाय या लट्टे में किया जाता है क्योंकि यह इम्युनिटी पावर को बढ़ाता है और हमें सर्दी और खांसी से दूर रहने में मदद करता है। अदरक में विटामिन सी, मैग्नीशियम और पोटैशियम होता है, इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं।

3. पालकः हम सभी जानते हैं कि हरी सब्जियां खाना हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। पालक विटामिन ए का एक उत्कृष्ट स्रोत है। इसमें अच्छी मात्रा में फोलेट भी होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद कर सकता है। आप पालक को सलाद के रूप में खाते हैं और इसकी स्मूदी भी बना सकते हैं।

4. बादाम:  हम सभी जानते हैं कि भीगे हुए बादाम खाना हमारे शरीर और हमारी सेहत के लिए कितना अच्छा है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बादाम न सिर्फ आपकी स्मरण शक्ति को मजबूत करता है बल्कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी काफी मजबूत करता है। बादाम में विटामिन ई होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और नट्स में स्वस्थ वसा भी होता है, यह हमारे समग्र शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

5. दही: दही सिर्फ  प्रोबायोटिक्स के लिए न केवल आंत के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, यह हमारी प्रतिरक्षा शक्ति को बहुत अधिक बढ़ावा देने के लिए भी बहुत अच्छा है। लेकिन कोई भी दही खाने से पहले यह जरूर देख लें कि उसमें कितनी चीनी मिलाई गई है। अपनी इम्युनिटी पावर को अच्छा रखने के लिए आप रोजाना पर्याप्त मात्रा में दही का सेवन कर सकते हैं।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।