जानिए पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कौन से फूड नहीं खाने चाहिए

Foods that women should not eat during periods: पीरियड, महिलाओं के लिए एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जो अक्सर प्रॉब्लम और क्रेविंग्स लेकर आती है। पीरियड अक्सर कई शारीरिक और भावनात्मक बदलावों के साथ होते हैं, जो एक महिलाओं की डेली लाइफ को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं। वैसे तो ऐसे बहुत से फ़ूड हैं जो अक्सर महिलाओं को पीरियड के दौरान होने वाली समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करते हैं लेकिन कुछ ऐसे भी फ़ूड आइटम्स हैं जिनसे समस्याएं बढ़ सकती हैं। इसलिए पीरियड के दौरान उनकी पहचान करना और दूरी बनाना बेहतर होता है। आइये जानते हैं कुछ ऐसे फ़ूड क्व बारे में जो महिलाओं को पीरियड के दौरान अवॉयड करने चाहिए। 

जानिए पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कौन से फूड नहीं खाने चाहिए

1. प्रोसेस्ड फ़ूड

रिफाइंड शुगर और प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे केक, पेस्ट्री और मीठे स्नैक्स, ब्लड शुगर के लेवल में वृद्धि का कारण बन सकते हैं। यह मूड स्विंग में योगदान दे सकता है और पीरियड में ऐंठन को बढ़ा सकता है।

2. ज्यादा नमकीन खाद्य पदार्थ 

अत्यधिक नमक के सेवन से वाटर रिटेंसन और सूजन हो सकती है, जो पीरियड के दौरान आम शिकायतें हैं। चिप्स और प्रेट्ज़ेल जैसे नमकीन स्नैक्स से परहेज़ करने से सूजन से होने वाली असुविधा को कम करने में मदद मिल सकती है।

3. वसायुक्त खाद्य पदार्थ

स्वस्थ वसा महत्वपूर्ण है, लेकिन तले हुए खाद्य पदार्थों और मीट में पाए जाने वाले बहुत अधिक संतृप्त वसा शरीर में सूजन बढ़ा सकते हैं। इससे पीरियड में ऐंठन और कुल मिलाकर असुविधा बढ़ सकती है।

4. कैफीन

हालांकि एक कप कॉफी या चाय थकान से अस्थायी राहत प्रदान कर सकती है, लेकिन अत्यधिक कैफीन का सेवन नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है और चिंता और चिड़चिड़ापन बढ़ा सकता है, जो पहले से ही पीरियड के दौरान बढ़ जाता है।

5. शराब 

शराब ऐंठन और मूड स्विंग जैसे पीरियड के लक्षणों को बढ़ा सकती है। यह हार्मोन के स्तर में भी हस्तक्षेप करती है और पीरियड सायकल को बाधित कर सकती है।

6. डेयरी प्रोडक्ट्स 

डेयरी में एराकिडोनिक एसिड होता है, जो शरीर में प्रोस्टाग्लैंडीन के स्तर को बढ़ा सकता है। प्रोस्टाग्लैंडीन ऐसे रसायन होते हैं जो सूजन और दर्द में शामिल होते हैं, जो पीरियड में ऐंठन को बढ़ाने का कारण बन सकते हैं।

7. कार्बोनेटेड पेय 

कार्बोनेटेड पेय पदार्थ उनमें मौजूद गैस के कारण सूजन और बेचैनी में योगदान कर सकते हैं। पानी या हर्बल चाय जैसे गैर-कार्बोनेटेड विकल्पों का चयन इन लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

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