Menstruation Cycle: पीरियड के दौरान ना करें इन सब का सेवन

Menstruation Cycle: पीरियड (Menstruation cycle) के दौरान महिलाओं को बेवजह थकान, mood swings, cramps जैसी तमाम समस्याएं झेलनी पड़ती हैं। आमतौर पर महिलाओं को एक माह में ही पीरियड आते हैं लेकिन कभी- कभी एक दो-तीन आगे या पीछे भी हो सकते हैं। कभी-कभी पीरियड्स में महिलाओं को काफी तकलीफ झेलनी पड़ती है जिसका सीधा असर सेहत पर होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं इन समस्याओं का आपके खान-पान से भी कनेक्शन होता है। आपको इस सिचुएशन में अपने खान-पान भी बहुत अधिक ध्यान देने की जरूरत है।

अगर आप Menstrual cycle के बीच होने वाली समस्याओं को कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना होगा और कुछ पर पाबंदी करनी होगी। यहां हम आपको इस बारे में जानकारी दे रहे हैं कि पीरियड के दौरान आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।

पीरियड (Periods) के दौरान ना करें इन सब का सेवन 

1.कॉफी

कॉफी में मौजूद कैफीन (Caffeine) आपके मेन्स्ट्रुएशन साइकिल को अनियमित कर सकती है। बहुत अधिक चाय, कॉफी या फिर सॉफ्टड्रिंक्स पीना नुकसानदायक हो सकता है और इससे पीरियड के बीच होने वाले क्रैम्स (menstrual cramps) ज्यादा तकलीफ दे हो सकते हैं। दिन में एक या दो बार ऑर्गेनिक चाय पीना फायदेमंद हो सकता है लेकिन बहुत अधिक कैफीन आपकी परेशानी बढ़ा देगी।

2.मीठा खाना

पीरियड में मीठा खाने की तीव्र इच्छा होती है लेकिन इस अवस्था में वे आपके मूड को एक पल के लिए अच्छा कर देते हैं लेकिन असल में इससे परेशानी बढ़ती है। यदि आपकी कुछ मीठा खाने की तीव्र इच्छा हो रही है तो खरबूजे या रसदार आड़ू जैसे मीठे फल खाएं।

3.खाना छोड़ना हो सकता है खतरनाक

ये बहुत जरूरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में खाना लें। खाना छोड़ना खतरनाक हो सकता है। आपको याद रखने की जरूरत है कि इस दौरान शरीर काफी कमजोर होता है, ऐसे में खाना छोड़ना भारी पड़ सकता है। कोशिश करें कि आप जो भी आहार लें वो पौष्ट‍िक ही हो।

4.Unprotected Sex

अगर आप फैमिली प्लानिंग पर नहीं हैं या अभी बच्चे नहीं करना चाहतीं तो यह सोचकर साथी के साथ संबंध न बनाएं कि पीरियड्स के दौरान आप गर्भवती नहीं हो सकतीं। तो पीरियड्स के दौरान असुरक्षित संबंध (Avoid Unprotected Sex) बनाना आपको परेशानी में डाल सकता है।

5.धूम्रपान ना करें 

धूम्रपान हमारे स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होता है और पीरियड्स के दौरान तो यह और भी खतरनाक हो जाता है। मासिक धर्म के दौरान धूम्रपान महिलाओं की अवधि को और भी खराब कर सकता है। इससे दर्द और भी ज्यादा तेज होने लगता है। एक अध्ययन में पाया गया कि धूम्रपान करने वाली महिलाओं को धूम्रपान न करने वाली महिलाओं की तुलना में दर्दनाक अवधि होने की संभावना अधिक होती है।