Hair Growth : बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए जरूर खाएं यह फल

Fruits to boost healthy hair growth : बाल इंसान की सुंदरता में चार चांद लगा देते हैं। ऐसे में बालों को हमेशा स्वस्थ रखना बहुत ही जरूरी है। बाहर के ट्रीटमेंट्स बालों को सुंदर बनाने में बहुत सहायक हैं। परंतु केवल उनसे ही बालों का स्वास्थ्य अच्छा बनाए रखना मुश्किल है। ऐसे में बालों को भीतरी मजबूती और खूबसूरती देने के लिए एक पौष्टिक आहार खाना भी जरूरी है। बालों को अच्छा पोषण देने का एक बेहतरीन तरीका है पौष्टिक फल खाना। आईए जानते हैं ऐसे पौष्टिक फल जो कि बालों के ग्रोथ में मदद करते हैं

बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए जरूर खाएं यह फल

1. नारंगी

नारंगी विटामिन सी से भरपूर होती है। जो कि एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है। विटामिन सी की कमी से हेयर लॉस या हेयर डैमेज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन सी में एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टीज भी होती हैं और साथ-साथ यह कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ाती है। जो कि बालों की मजबूती के लिए जरूरी है। अपने आहार में नारंगी को जरूर शामिल करें।

2. अमरूद

अमरुद एक बहुत ही पौष्टिक फल होता है। जो विटामिन सी से भरा होता है। यह आपके बालों को टूटने से बचाता है। साथ ही साथ अमरूद के पत्ते भी न्यूट्रिएंट से भरपूर होते हैं। जो कि बालों के ग्रोथ में बहुत मदद कर सकते हैं। बालों को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार में अमरूद को जरूर शामिल करें।

3. नींबू 

नींबू सदियों से बालों के केयर में इस्तेमाल होता आया है। नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है और यह बालों के हेल्थ को बढ़ाता है। नींबू का सेवन आप नींबू पानी के रूप में कर सकते हैं या अपने सलाद पर भी नींबू डालकर खा सकते हैं। नींबू में पोटेशियम, आयरन और कैल्सियम भी होता है। साथ ही कई और न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते हैं जो कि स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी हैं। यह आपके इम्यूनिटी को भी एक बूस्ट देता है। साथ-साथ त्वचा को भी हेल्दी बनाता है।

4. केला

केले को बालों के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद बताया गया है। यह आपके स्कैल्प के हेल्थ  को इंप्रूव करने में मदद करता है। इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन बी मौजूद होता है जो कि स्प्लिट एंड और बालों के टूटने से भी बचाता है। केला आपके बालों को सूथिंग इफेक्ट देता है। धूल, प्रदूषण और धूप के प्रभाव से भी बचाता है। साथ ही साथ केला खाने से आयरन की कमी पूरी होती है और यह ब्लड के शुगर लेवल को भी कम करने का काम करता है। अपने आहार में केले को जरूर शामिल करें।

5. सेब

सेब खाना सेहत के लिए हमेशा ही बहुत फायदेमंद होता है। यह आपके बालों के केराटिन प्रोडक्शन को बढ़ा देता है जो कि आपके बालों को मजबूती प्रदान करता है। और शाइनी और स्मूथ बनाने में भी मददगार है। साथ ही साथ रोजाना सेब खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कम होता है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।