आदतें जो बन सकती हैं Migraine और Headache का कारण

Habits That Can Cause To Migrane and Headache: भागदौड़ से भरी आज की जिंदगी में चाहें बच्चे हों या बड़े सिरदर्द हर किसी की जिंदगी का हिस्सा बन चुका है। और इसमें भी माइग्रेन की शिकायत काफी बढ़ने लगी है जो आम सिरदर्द के मुकाबले ज्यादा गंभीर है। रोजमर्रा की जिंदगी में हम कुछ ऐसी आदतों को अपना लेते हैं जो माइग्रेन और सिरदर्द की दिक्कतों को ज्यादा बढ़ा देती हैं। आज हम आपको बताएंगे कि ऐसी वो कौनसी आदतें हैं जो सिरदर्द और माइग्रेन का कारण बन सकती हैं

माइग्रेन और सिरदर्द का कारण बनने वाली आदतें

1. अनियमित नींद

हम कितनी और कैसी नींद लेते हैं इसका सीधा असर हमारे दिमाग़ के कर करने की क्षमता पर होता है। अगर हम प्रयाप्त नींद न लें या समय और नियम के अनुसार नींद ना लें तो शरीर में स्ट्रेस हार्मोन (कोर्टिसोल) बढ़ने लगता है जिससे सिर दर्द और माइग्रेन का खतरा बढ़ता है।

2. ज्यादा स्क्रीन टाइम 

अगर आप जरूरत से ज्यादा मोबाइल या लैपटॉप पर समय बिताते हैं तो आपको माइग्रेन और सिरदर्द की समस्या हो सकती है। लगातार स्क्रीन देखने से ना केवल माइग्रेन बल्कि आई स्ट्रेन (आंखों में थकान और सिरदर्द), एंजाइटी और डिप्रेशन का खतरा रहता है और स्लीपिंग डिसऑर्डर भी हो सकता है। 

3. गलत खानपान

माइग्रेन की समस्या से जूझ रहे लोगों को गलत खानपान से समस्या बढ़ने का खतरा रहता है। ऐसे में आपको ज्यादा नमक वाला खाना, प्रोसेस्ड फूड, खमीर युक्त प्रोडक्ट्स, खट्टे फल कैफ़ीन और जंक खाने से बचना चाहिए क्योंकि यह ब्रेन की सेंसिटिव नसों को प्रभावित कर सकती हैं, जिससे माइग्रेन अटैक की संभावना रहती है।

4. कम पानी पीना

कम पानी पीने से शरीर में डिहाइड्रेशन होता है जो सिरदर्द और माइग्रेन जैसी समस्याओं का महत्वपूर्ण कारण है। पानी या तरल पदार्थों की कमी से शरीर में रक्त प्रवाह कम होता है जिससे ऑक्सीजन दिमाग तक नहीं पहुंच पाती या कम मात्रा में पहुंचती है और सिर दर्द होने लगता है।

5. लगातार काम करना

अगर आप बिना ब्रेक लिए लगातार केवल काम करते रहते हैं तो ये गलत है। लगातार काम करते रहने से दिमाग और शरीर में थकान होती है और सिरदर्द या माइग्रेन जैसी समस्या होने की संभावना बढ़ती है। इसलिए जरूरी है कि आप किसी भी काम को करने के दौरान बीच में छोटे ब्रेक लें और दिमाग और आंखों को आराम दें।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।