Health Tips For Cheat Meals: चीट मील और हेल्थ का रखें बराबर बैलेंस

Apurva Dubey
01 Oct 2022
Health Tips For Cheat Meals: चीट मील और हेल्थ का रखें बराबर बैलेंस

जो लॉफ रेगुलर जिम जाते होंगे और डाइटिंग करते होंगे, उनको चीट मील के कांसेप्ट के बारे में पता होगा। असल में हफ्ते में एक बार, अगर आप डेटिंग कर रहे हो तो, अपने आप को छुट्टी दें और आना मनपसंद फ़ूड खाएं। अक्सर ऐसे देखा गया है कि जो लोग डाइट पर रखते हैं वह चीट मील के मौका मिलने पर जरुरत से ज्यादा अनहेल्दी फ़ूड आइटम खा लेते हैं। अगर आप सप्ताह में एक दिन चीट मील्स लेती हैं तो आपको कुछ आसान टिप्स को जरूर ध्यान में रखना चाहिए।   

Health Tips For Cheat Meals

अक्सर यह देखने में आता है कि यही चीट डे उनके पूरे सप्ताह की मेहनत को बर्बाद कर देता है। फूड क्रेविंग पर पूरी तरह से लगाम लगा पाना संभव नहीं है और एक दिन के कारण पूरे सप्ताह की मेहनत को बर्बाद करना भी उचित नहीं है। ऐसे में जरूरत है कि आप अपने चीट डे को कुछ इस तरह प्लॉन करें कि आपकी सेहत पर भी कोई बुरा असर ना पड़े और आप अपने फेवरिट मील्स को भी एन्जॉय कर पाएं। तो चलिए आज इस लेख हम आपको ऐसे ही कुछ आसान टिप्स के बारे में बता रहे हैं-

  • कैलोरी काउंट का रखें ध्यान: चीट डे का मतलब यह नहीं कि आप अपने पुरे दिन के रूटीन को ही बेकार कर दें। यह तो बस एक जरिया है जो आपकी फूड क्रेविंग को शांत करता है। चीट डे में कभी भी तीनों मील्स को रिप्लेस नहीं करना चाहिए। बेहतर होगा कि आप केवल एक ही मील को रिप्लेस करें और अन्य दो मील्स थोड़े लाइट लें। इससे आपके डाइजेशन सिस्टम पर भी लोड नहीं पड़ेगा। 
  • डाइजेशन पर लोड न दे: चीट डे का मतलब यह नहीं कि आप अपने पुरे दिन के रूटीन को ही बेकार कर दें। यह तो बस एक जरिया है जो आपकी फूड क्रेविंग को शांत करता है। चीट डे में कभी भी तीनों मील्स को रिप्लेस नहीं करना चाहिए। बेहतर होगा कि आप केवल एक ही मील को रिप्लेस करें और अन्य दो मील्स थोड़े लाइट लें। इससे आपके डाइजेशन सिस्टम पर भी लोड नहीं पड़ेगा। 
  • चीट डे घर पर मनाएं: यह थोड़ा मुश्किल हो सकता है क्यूंकि हफ्ते भर कि कड़ी डाइटिंग के बाद आपको कुछ स्ट्रीट फूड ही खाने का मन करता है, लेकिन यकीन मानिये अगर आप बाहर का खाना छोड़कर घर पर ही अपना चीट मील का आनंद उठा सकते है। गर आप चीट डे को भी अपेक्षाकृत हेल्दी बनाना चाहती हैं तो ऐसे में आप घर पर ही उस आइटम को बनाने की कोशिश करें। जब आप ऐसा करती हैं तो इससे आपको कई तरह के पौष्टिक तत्व मिलते हैं और आप उसमें कई चेंज करके उसे अधिक हेल्दी बना सकती हैं। 
अनुशंसित लेख