Healthy Diet For Women: महिलाओं की हेल्दी लाइफ के लिए हेल्दी डाइट

Healthy Diet For Women: आज कल हम सभी एक ऐसी लाइफ जी रहे हैं जिसमे हमारे पास अपने लिए समय ही नही होता है। हम इतने बिजी हैं कि अपनी हेल्थ और खाने पीने तक का भी ध्यान ही नहीं रख पाते हैं। आज कल हम सभी हेल्थ का ध्यान नहीं देते हैं कभी घर पर खाना खा पाते हैं तो कभी-कभी खाने के लिए भी फ़ास्ट फ़ूड का सहारा लेना पड़ता है जो कि हमारी हेल्थ को बिगाड़ देता है। जिसकी वजह से हमें तमाम समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आज कल तो डॉक्टर्स भी ज्यादा से ज्यादा हेल्दी डाइट लेने की सलाह देते हैं ताकि अपने आप को स्वस्थ रखा जा सके। क्योंकि भाग-दौड़ भरी जिन्दगी में अच्छी डाइट ही आपको स्वस्थ रख सकती है।

जानिए महिलाएं अपने आप को स्वस्थ रखने के कैसी डाइट लें

1. ब्रेकफास्ट 

सुबह के समय महिलाएं अपनी डाइट में दही, कुछ फल, बेरीज और नट्स को शामिल कर सकती हैं। इसके साथ ही आप बादाम, एग, और कुछ साबुत अनाज और टोस्ट को शामिल कर सकती हैं। साथ ही आप वेजिटेबल से भरपूर आमलेट या सब्जी और पराठे का सेवन भी कर सकती हैं।

2. स्नैक 

आप अपने स्नैक में एक छोटी मुट्ठी बादाम या अखरोट ले सकती हैं साथ ही अगर चाहें तो गाजर, कुछ स्लाईस फल को भी ऐड कर सकती हैं।

3. लंच 

लंच में महिलाओं को कार्ब्स, प्रोटीन और फैट से भरपूर भोजन लेना चाहिए जो कि उनकी हेल्थ के लिए भी बेनेफिशियल होगा। इसमें महिलाएं, दाल, राइस, रोटी और सलाद या दही को शामिल कर सकती हैं यह पारम्परिक खाना उन्हें हेल्दी बनाकर रखेगा।

4. लंच के बाद स्नैक 

लंच के बाद के स्नैक में आप चियासीड्स को दही के साथ ले सकती हैं या फिर लो फैट पनीर को भी ले सकती हैं। इसके साथ ही आप टी, कॉफ़ी या जूस भी अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं।

5. इवनिंग स्नैक 

शाम के समय नास्ते में आप हेल्दी और बिना तले-भुने फूड्स का सेवन करें। इस समय आप एयर फ्राइड पॉपकॉर्न का सेवन कर सकती हैं। साथ ही कुछ फ्रूट स्लाइस का भी सेवन कर सकती हैं।

6. डिनर 

रात में खाने के समय यह ध्यान रखना चाहिए कि यह हल्का होना चाहिए। इसलिए रात में। रोटी, सब्जी या सलाद या दाल भी सेवन किया जा सकता है। इसके अलावा आप सूप आदि का भी सेवन कर सकती हैं। 

चेतावनी: प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।