Heatwave Health: लू से बचने के लिए घरेलू नुस्खे और डाइट के टिप्स

Home Remedies and Diet Tips to Prevent Heatstroke: गर्मियों में लू लगने का खतरा होता है। गर्मी की धूप और तेज चलने वाली सुखी हवाएं, दिखती नहीं मगर यही सुखी हवा लू का कारण बन सकती है। लू लगने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिस कारण चक्कर आना, सर दर्द, बदन दर्द, पेट दर्द, उल्टी आना आदि समस्याएं होती है। इसका उपाय है कि जितना हो सके सावधानी बरतें, और प्राकृतिक घरेलू उपाय को इस्तेमाल में लाएं। 

Heatwave Health: लू से बचने के लिए घरेलू नुस्खे और डाइट के टिप्स

सही डाइट जो गर्मियों में लू से बचाने में सक्षम है

गर्मियों के मौसम में कई तरह के ऐसे फल, सब्जी और ड्रिंक्स उपलब्ध होते है, जिन्हें गर्मियों में लू और गर्मी से बचाव के लिए डाइट में शामिल किया जा सकता है। फल जैसे, तरबूज, खरबूजा, आम, लीची, पपीता, नारियल पानी, संतरा आदि हाइड्रेशन के लिए बेहतरीन है, साथ ही इनसे स्वास्थ अच्छा रहता, त्वचा चमकदार होती है और गर्मी से बचाव भी होता है। सब्जियां जैसे, लौकी, खीरा, तोरई, टिंडा, पालक और हरी पत्तेदार सब्जियां, गर्मियों में काफी फायदेमंद साबित होती है और ये सीज़नल होती है, इसीलिए इनसे स्वास्थ भी अच्छा रहता है। साथ भी कुछ ड्रिंक्स जैसे नींबू पानी, नारियल पानी, आम पन्ना, फलों का जूस, करेले या नीम का जूस आदि, गर्मियों के डाइट में शामिल किए जा सकते है। 

लू के लक्षणों को पहचानना जरूरी है 

गर्मियों के समय में लू लगना वैसे तो आम बात है। लेकिन समय रहते यदि लू के लक्षणों को पहचानना ना जाए तो ये बढ़ा रूप ले सकते है, जिस कारण बड़ी समस्या भी हो सकती है, जिनसे आगे चलकर बचना ना मुमकिन हो जता है। लक्षण जैसे, जरूरत से ज्यादा प्यास लगना, गला सूखना, चक्कर आना, उल्टी होना या जी घबराना, हर वक्त डीहाइड्रेटेड महसूस करना, सर दर्द होना या बदन में बेवजह दर्द होना, बेचैनी होना आदि। ये सभी लक्षण शुरू में तो आम से ही लगते है, लेकिन आगे चलकर बड़ी समस्या का रूप ले सकते है। इसीलिए सही समय पर इन लक्षणों को जानकर, घरेलू उपाय अपनाए और इससे भी राहत ना मिले तो, डॉक्टर की सलाह लें। 

सावधानियां जो लू से बचाव के लिए बरती जाने चाहिए

गर्मियों में लू से बचना जितना जरूरी है, उतना ही आसान भी, यदि कुछ सावधानियां बरती जाए। सावधानियां जैसे, दोपहर में घर से कम बाहर निकलें, जितना हो सके ठंडी जगह पर रहें, हल्के और गर्मी में आराम देने वाले कपड़े पहने, बाहर जाते समय सर को ढक कर रखें, सही खान पान रखें, शरीर को हाइड्रेटेड रखें, धूप में कम से कम निकलें यदि जरूरी है, तो सीधा धूप में न चलें, कम तेल मसाले वाला खाना खाएं, त्वचा पर सूट होने वाला सनस्क्रीन जरूर लगाएं। यदि तबियत ठीक ना लगे तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं, सही समय पर इलाज होने से बड़ी समस्या से बचा जा सकता है। ये सारी सावधानियां जितनी आसान है, उतनी की कारगर भी।