महिलाएं Heat Stroke से बचने के लिए जरूर फॉलो करें ये 5 आसान स्टेप्स

Women Must Follow These 5 Steps To Avoid Heat Stroke: गर्मियों की तेज, चिलचिलाती धूप सिर्फ थकावट ही नहीं बल्कि कई तरह की गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकती है। खासकर महिलाओं के लिए हीट स्ट्रोक (लू लगना) एक बड़ा खतरा है जो केवल बाहरी गर्मी से नहीं बल्कि शरीर में पानी और जरूरी मिनरल्स की कमी से भी होता है। महिलाएं अक्सर घर, किचन, ऑफिस और बच्चों की जिम्मेदारियों में इतनी व्यस्त हो जाती हैं कि अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देती हैं। अगर समय रहते सावधानी न बरती जाए तो हीट स्ट्रोक जानलेवा भी साबित हो सकता है। लेकिन कुछ आसान से स्टेप्स को फॉलो कर के आप इस खतरे से खुद को बचा सकती हैं।

Heat Stroke से बचाव

बॉडी को हाइड्रेट रखें

"मम्मी अक्सर कहती हैं कि पानी खूब पीना चाहिए, प्यास लगे बिना भी और ज्यादा से ज्यादा।" दरअसल महिलाएं अक्सर दिनभर की दौड़भाग में पानी पीना भूल जाती हैं। लेकिन गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखना सबसे जरूरी है। इसलिए गर्मियों में ज्यादा पानी और ठंडे ड्रिंक्स जैसे नींबू पानी, छाछ, नारियल पानी पीने को महत्व दें जो कि आपके शरीर को ठंडा और तरोताजा रखते हैं।

Cotton के कपड़े पहनें

गर्मी में शरीर से चिपकने वाले टाइट, सिंथेटिक या गहरे रंग के कपड़े शरीर की गर्मी को ज्यादा बढ़ाते हैं और साथ ही अनकंफर्टेबल भी होते हैं। इसलिए गर्मियों के समय में हमेशा हल्के रंग के कॉटन कपड़े पहनें जो आपकी त्वचा को सांस लेने दें। ढीले और आरामदायक कपड़े न केवल पसीना सोखते हैं बल्कि लू से भी बचाव करते हैं।

सीधी धूप से बचें

गर्मियों में दोपहर के समय सूरज की किरणें सबसे तेज होती हैं जो कि नुकसानदायक भी हैं इसलिए इस दौरान 12 से 4 बजे के बीच जितना हो सके घर से बाहर निकलने से बचें या अगर जरूरी हो तो अपने साथ छाता, कॉटन का दुपट्टा या स्कार्फ या कैप जरूर ले जाएं। साथ ही सनबर्न और UV rays से बचने के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल भी करें।

खाना बनाते समय भी सावधान रहें

महिलाएं किचन में ज़्यादा समय बिताती हैं और यहां की गर्मी भी हीट स्ट्रोक का कारण बन सकती है और इसके अलावा त्वचा पर दाने, बर्न जैसी समस्या भी हो सकती है। इसलिए किचन में काम करते समय हमेशा वेंटिलेशन रखें, फैन या एग्जॉस्ट का इस्तेमाल करें और हर 30 मिनट में पानी जरूर पिएं।

Seasonal Fruits का सेवन करें

गर्मियों में तरबूज, खरबूजा, खीरा और ककड़ी जैसे फल शरीर को ठंडा रखते हैं। साथ ही इस मौसम में अपने खाने में दही, पुदीना, आंवला, बेल जैसे प्राकृतिक ठंडे पदार्थों को शामिल करें और फास्ट फूड, मसालेदार या तले हुए खाने से जितना हो सके परहेज करें ताकि आपकी बॉडी अंदर से स्वस्थ और ठंडी रहे।