Dehydration कैसे प्रभाव डालता है हमारे शरीर पर?

How Dehydration Affects the Human Body: डिहाइड्रेशन का मतलब होता है, शरीर में पानी की कमी होना जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डालता है। हमारे शरीर के सभी अंगों के लिए पानी अत्यंत आवश्यक है। अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए तो यह शारीर के अंग और उनके प्रणालियां सही ढंग से काम नहीं कर पाते। डिहाइड्रेशन का असर शरीर के हर हिस्से पर अलग-अलग तरीके से पड़ता है। तो आइए जानते है Dehydration कैसे प्रभाव डालता है हमारे शारीर पर ?

Dehydration के हमारे शरीर पर 5 प्रभाव

1. मानसिक स्वास्थ पर असर (Mental Health)

मस्तिष्क का लगभग 75% हिस्सा पानी से बना होता है, इसलिए पानी की कमी सीधे मस्तिष्क को प्रभावित करती है। मस्तिष्क में लिक्विड पदार्थ की कमी से फोकस और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो जाती है। साथ ही पर्याप्त पानी न मिलने पर मस्तिष्क की याद रखने की क्षमता प्रभावित हो सकती है। पानी की कमी से चिड़चिड़ापन, बेचैनी और तनाव बढ़ सकता है।

2. ह्रदय और संचार प्रणाली पर असर (Heart and circulatory system)

Heart and circulatory system पर डिहाइड्रेशन का गहरा असर पड़ता है। पानी की कमी से ब्लड की थिकनेस बड़ जाती है, जिससे हार्ट को इसके कार्य करने के लिए मेहनत करनी पड़ती है।जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो ब्लड काउंट घट जाती है, जिससे Blood Pressure कम हो जाता है और चक्कर आने की संभावना बड़ जाती हैं। लंबे समय तक डिहाइड्रेशन रहने से दिल के दौरे का खतरा बढ़ा सकता है।

3.  किडनी और मूत्र प्रणाली पर असर (Kidneys And Urinary Systems) 

Kidney शरीर से टॉक्सिक पदार्थ को बाहर निकालने में अहम भूमिका निभाती हैं। पानी की कमी से kidney की कार्यक्षमता प्रभावित होती है। पर्याप्त पानी न मिलने से शरीर में Minerals और Salt की मात्रा बढ़ जाती है, जो Kidney Stone का कारण बन सकता है। डिहाइड्रेशन से Urine की कम हो जाती है, जिससे UTI होने का खतरा हो सकता है।कभी–कभी यह किडनी फेलियर का कारण भी बनता है।

4. मांसपेशीयो और जोड़ों पर असर (Muscles And Joints)

Muscles और Joints के सही कार्य के लिए पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है। डिहाइड्रेशन से इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन हो जाता है, जिससे Muscles में Cramps और दर्द को बढ़ावा देता है। पानी की कमी से शरीर में Energy Level घट जाता है, जिससे Muscles कमजोर महसूस करती हैं और थकावट जल्दी होने लगती है।

5. पाचन तंत्र पर प्रभाव (Digestive System)

पाचन तंत्र के Smooth flow के लिए पानी की अत्यधिक आवश्यकता होती है। डिहाइड्रेशन से पाचन क्रिया पर प्रभाव पड़ता है। पानी की कमी से Intestines में दिक्कत हो सकती है, जिससे Constipation की समस्या उत्पन्न होती है। पानी Digestion के दौरान भोजन को तोड़ने में मदद करता है, और इसकी कमी से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है साथ ही पेट में पर्याप्त पानी न होने से एसिडिटी और गैस की समस्या हो सकती है।

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