Eye Care: जाने आंखों के लिए कैसे खतरनाक हो सकता है डायबिटीज, बचाव कैसे करें?

Know How Diabetes Can Be Dangerous For The Eyes, How To Prevent It: बीते कुछ वर्षों में डायबिटीज के मरीजों की संख्या में भारी इजाफा देखने को मिला है। आज हर 9 में से 1 व्यक्ति डायबिटीज के पेशेंट है और एक रिपोर्ट की माने तो 2050 तक भारत में ये संख्या 73% बढ़ना अनुमानित की है। इसके अलावा प्री डायबिटिक लोगों की संख्या में भी भारी वृद्धि देखने को मिली है। ऐसे में डायबिटीज हमारे शरीर के कई अंगों को नुकसान पहुंचाता है, खासकर हार्ट, किडनी और तंत्रिकाओ पर इसका प्रभाव देखने को मिलता है। इससे हृदय रोग, स्ट्रोक, किडनी फेलियर जैसे गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। 

इसके साथ साथ डायबिटीज का प्रभाव हमारी आंखों पर विशेष रूप से पड़ता है। आप डायबिटीज के कारण अंधे हो सकते हैं, इसे डायबिटिक रेटिनोपैथी कहा जाता है। अगर किसी का डायबिटीज अनियंत्रित है तो रेटीना में असमान्य रक्त वाहिकाएं बनने लगती हैं। जिससे रेटीना में सूजन आती है और खून का रिसाव होता है। इससे अचानक से ही आईसाइट कम हो जाती है। अगर सही समय पर इसका इलाज न कराया जाए तो आंखों की रोशनी हमेशा के लिए भी जा सकती है। इसके अलावा डायबिटीज मरीजों में आंखों की अन्य दिक्कतें जैसे मोतियाबिंद, ग्लूकोमा, अस्थाई दृष्टि जैसी समस्याएं होने का खतरा भी ज्यादा रहता है। 

जाने कौन से लक्षण दिखेंगे

अगर आपको धुंधला या कम दिखाई देता है, आंखों के सामने काले धब्बे हो गए है, बार बार आईसाइट में परिवर्तन आ रहा है, रात के समय कम दिखता है या रंग पहचाने में दिक्कतों का सामना करना पड़ता है तो ये डायबिटीज के कारण हो सकता है। ये लक्षण शुरुआती है और इसके लिए आपको तुरंत डॉक्टर की सलाह की जरूरत पड़ती है। जरा सी लापरवाही आपकी आंखों की रोशनी छीन सकती है।

बचाव कैसे करें 

अगर आपको डायबिटीज है तो आपको अपनी आंखों के बचाव के लिए अपने लाइफस्टाइल में परिवर्तन करने की जरूरत है।

1. हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं

किसी भी बीमारी से बचने या उसका सामना करने के लिए सबसे जरूरी है एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना। इसके लिए अपने रूटीन में बदलाव करे। समय पर सोए और उठे, योग–मेडिटेशन या एक्सरसाइज करे, हेल्दी और पौष्टिक भोजन खाएं, स्ट्रेस से दूर रहे।

2. नियमित जांच करवाए

अगर आपको डायबिटीज है तो इसकी नियमित जांच करवाए। डॉक्टर की सलाह लेते रहे। डायबिटीज मरीजों को साल में कम से कम एक बार आंखों के नियमित जांच की आवश्यकता है। इसके लिए आप आई स्पेशलिस्ट से मिले। क्योंकि शुरुआती जांच में पता लगाने पर उपचार में आसानी होगी और आप अंधे होने से बचे रहेंगे।

3. हेल्दी डाइट लें

अगर आप मैदे से बना या ज्यादा तला हुआ या ज्यादा शक्कर वाला खाना खाना खाते है तो आपकी डायबिटीज अनियंत्रित हो सकती है। इसके अलावा अल्कोहल या स्मोक करना आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है। ऐसे में इन सब से दूर रहे और हेल्दी और पौष्टिक भोजन करे। इसके लिए अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, सूखे मेवे, अलसी, चिया सीड्स जैसे विटामिन ई, ओमेगा 3 फैटी एसिड या विटामिन सी खट्टे फल जैसी चीजें शामिल करे। इससे आप आंखों में अंधापन के खतरे को कम करेंगे।