Health Tips: जानिए इस बरसात के मौसम में खुद का ख्याल कैसे रखें

How Take Care Of Yourself During Monsoon: बरसात का मौसम चिलचिलाती गर्मी से राहत तो देता है लेकिन यह हमारे स्वास्थ्य के लिए अनोखी चुनौतियाँ भी पेश करता है। इस लेख में हम आपको स्वस्थ रहने और मानसून के मौसम से जुड़ी आम बीमारियों से बचने में मदद करने के लिए आवश्यक टिप्पणियां बताएंगेI आप बरसात के मौसम के दौरान अपने शरीर की देखभाल कर सकते हैं और साल के इस समय में बीमार पड़ने या स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करने के जोखिम को कम कर सकते हैं। इस बरसात के मौसम में सतर्क रहें और अपने स्वास्थ्य और खुशहाली को प्राथमिकता दें।

आइये जानते हैं बारिश के मौसम में किन तरीकों से हम अपनी देखभाल कर सकते हैं

1. हाइड्रेटेड रहें

भले ही मौसम आप को ठंडक देता है फिर भी आपको पर्याप्त मात्रा में हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी पीने की ज़रूरत है। नमी के कारण पसीना आ सकता है और पर्याप्त पानी पीने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी और आपका शरीर बेहतर ढंग से काम करता रहेगा। शुद्ध या उबला हुआ पानी चुनें और किसी भी ऐसी वैसी जगह से पानी का सेवन ना करेंI

2. ताज़ा और स्वच्छ आहार लें

बारिश के मौसम के दौरान भोजन के दूषित होने का खतरा अधिक होता है। ताज़ा पका हुआ, गर्म भोजन खाएं और स्ट्रीट फूड या कच्ची सब्ज़ियां और फल खाने से बचें जो बारिश के मौसम में दूषित हो सकते हैं। अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए गर्म सूप, स्टू और हर्बल चाय का विकल्प चुनें। कीटाणुओं को हटाने के लिए फलों और सब्जियों को साफ़ पानी से अच्छी तरह धोएं या डाइल्यूट विनेगर में भिगोएँ।

3. अपनी इम्यूनिटी की क्षमता बढ़ाएँ

बारिश के मौसम के दौरान रोग संक्रमण से लड़ने के लिए एक मज़बूत इम्यूनिटी सिस्टम महत्वपूर्ण है। अपने आहार में प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें जैसे कि लहसुन, अदरक, हल्दी और विटामिन-सी से भरपूर फल जैसे- संतरे, नींबू और अमरूद। विटामिन और खनिजों का पर्याप्त सेवन आपके शरीर की बीमारियों से बचाव को मज़बूत करने में मदद कर सकता है।

4. पर्सनल हाइजीन

बारिश के मौसम के दौरान संक्रमण को रोकने के लिए पर्सनल हाइजीन अर्थात व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना आवश्यक है। रोजाना स्नान करें और अपने आप को अच्छी तरह से सुखा लें, नमी बनाए रखने वाले क्षेत्रों जैसे पैर की उंगलियों और त्वचा की परतों के बीच विशेष ध्यान दें। हाथ की स्वच्छता बनाए रखने के लिए, विशेष रूप से खाने से पहले, एंटीबैक्टीरियल साबुन का उपयोग करें और हमेशा हैंड सैनिटाइज़र अपने साथ रखें।

5. अपने पैरों को सुरक्षित रखें

बारिश के मौसम के दौरान फंगल संक्रमण आम है, खासकर पैरों पर। इस दौरान नंगे पैर चलने से बचे। संक्रमण और फंगल विकास को रोकने के लिए वाटरप्रूफ जूते का उपयोग करें। अपने पैरों को सूखा और साफ रखें और यदि आवश्यक हो तो एंटीफंगल पाउडर या क्रीम लगायें।

6. नियमित रूप से व्यायाम करें

यदि भारी बारिश के दौरान बाहर जाना मुश्किल हो तो अपने नियमित व्यायाम को जारी रखें या इनडोर वर्कआउट का विकल्प चुनें। व्यायाम हमारी इम्यूनिटी को बढ़ावा देने मे मदद करता है जिससे कि सर्दी जुखाम की संभावना कम हो जाती है, सरकुलेशन में सुधार करता है और आपको इस मौसम में फिट रखता है। नम मौसम के दौरान लचीलापन बनाए रखने और आलसीपन को कम करने के लिए योग या स्ट्रेचिंग व्यायाम पर विचार करें।

7. सूचित रहें

भारी बारिश या संभावित बाढ़ की तैयारी के लिए मौसम के अपडेट और वेदर फोरकास्ट पर नज़र रखें। स्थानीय अधिकारियों द्वारा जारी स्वास्थ्य सलाह से अवगत रहें और उनका पालन करें। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी चिंता या बीमारी के लक्षण होने पर तुरंत चिकित्सीय सलाह लें।

8. सुरक्षित रहें

हालाँकि यह मौसम ठंडा तापमान ला सकता है, खासकर शाम और रात के दौरान फिर भी मौसम में अचानक बदलाव से खुद को बचाने के लिए उचित पोशाक पहने, छाता एवं रेनकोट साथ रखें।