Pregnancy Allergies: गर्भावस्था से संबंधित एलर्जी से कैसे निपटें

Pregnancy Allergies: गर्भावस्था के दौरान  एलर्जी होना काफी आम है, चाहे आपको पहले से ही एलर्जी हो या यह पहली बार हो रही हो. कई बार गर्भवती महिलाओं को जिन चीज़ों से पहले कभी एलर्जी नहीं होती थी, उनसे भी एलर्जी होने लगती है । परेशान होने की बात नहीं है, गर्भावस्था के दौरान एलर्जी के लक्षणों का प्रबंधन किया जा सकता है।

आइए 5 तरीकों पर गौर करें जिनसे आप गर्भावस्था से जुड़ी एलर्जी से निपट सकती हैं

1. ट्रिगर की पहचान करें

यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आपकी एलर्जी किसके कारण हो रही है। आम ट्रिगरों में धूल, पराग, पालतू जानवरों की रूसी, खाद्य पदार्थ (विशेष रूप से डेयरी, अंडे, मछली, मेवे आदि) और मौसमी बदलाव शामिल हैं। एक खाद्य डायरी रखने से आपको यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके लक्षणों को बढ़ा रहे हैं। कुछ मामलों में,  डॉक्टर त्वचा परीक्षण या रक्त परीक्षण का सुझाव दे सकते हैं ताकि यह पता लगाया जा सके कि आप वास्तव में किसके लिए एलर्जिक हैं।

2. अपने वातावरण को नियंत्रित करें

जितना हो सके ट्रिगर्स से बचने की कोशिश करें। अपने घर को हफ्ते में कई बार अच्छी तरह से साफ करें, खासकर उन जगहों पर जहां धूल जमा हो सकती है। डुवेट कवर और तकिया कवर सहित धूल से बचाने वाले कवर का इस्तेमाल करें। हवा को शुद्ध करने के लिए एयर प्यूरिफायर का इस्तेमाल करने पर विचार करें। पराग अधिक होने पर खिड़कियाँ बंद रखें और बाहर निकलने पर एन95 मास्क पहनें। पालतू जानवरों को सोने के कमरे से बाहर रखें और उनके फर को नियमित रूप से ब्रश करें। यदि आप धूल के प्रति संवेदनशील हैं, तो पालतू जानवरों को घर के अंदर न रखने का भी विचार करें।

3. स्वस्थ भोजन करें

एक संतुलित और पौष्टिक आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है, जो न केवल आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बल्कि आपके बच्चे के विकास के लिए भी आवश्यक है। अपने आहार में ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज को शामिल करें। प्रोबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें, दही, किमची, या मिसो जैसे खाद्य पदार्थ आपकी आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, जो एलर्जी से जुड़ा हुआ है।  हालांकि, किसी भी नए भोजन को अपने आहार में शामिल करने से पहले, खासकर अगर आपको पहले से ही खाद्य एलर्जी है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।

4. तनाव प्रबंधन

गर्भावस्था के दौरान तनाव होना स्वाभाविक है, लेकिन यह आपकी एलर्जी के लक्षणों को भी बढ़ा सकता है। तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान, या गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद ले रही हैं, क्योंकि थकावट एलर्जी के लक्षणों को भी खराब कर सकती है। उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपका समर्थन करते हैं और आपको खुशी देते हैं। किसी मित्र से बात करें, गर्भावस्था सहायता समूह में शामिल हों, या प्रीनेटल योग कक्षाओं में शामिल हों।

5. अपने डॉक्टर से बात करें

गर्भावस्था के दौरान किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए, डॉक्टर से परामर्श सबसे पहला कदम होना चाहिए. वे आपके लक्षणों का गहन मूल्यांकन करेंगे, ट्रिगर्स की पहचान करने में आपकी मदद करेंगे, और यह सुनिश्चित करेंगे कि उपचार योजना आपके और आपके बच्चे के लिए सुरक्षित है। डॉक्टर यह भी सुझा सकते हैं कि आप किसी एलर्जी विशेषज्ञ के पास जाएं, जो अधिक जटिल मामलों को संभालने में सक्षम होंगे।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।