Body Detox: जानें बीस दिनों में अपनी बॉडी को डिटाक्स कैसे करें

Body Detox: डिटॉक्सिफिकेशन एक प्रकार का वैकल्पिक-चिकित्सा उपचार है जिसका उद्देश्य  विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाना है, पदार्थ जो समय के साथ शरीर में जमा होने का दावा करते हैं और अवांछनीय अल्पकालिक या लंबे समय तक होते हैं। ये व्यक्तिगत स्वास्थ्य पर टर्म प्रभाव डालते हैं। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बाहरी सफाई की ही तरह शरीर को अंदर से साफ करते रहना भी आवश्यक माना जाता है, इसे डिटॉक्सिफिकेशन कहते है। अगर शरीर में हार्मोन्स संतुलित नहीं रहते हैं तो इससे कई जोखिम बढ़ जाते है। खासकर महिलाओं को हार्मोनल असंतुलन के कारण अनियमित पीरियड्स, पीएमएस, पीसीओडी आदि जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। शरीर में हार्मोन्स के संतुलन को बनाए रखने के लिए पेट को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। आइए जानते हैं बॉडी को 20 दिन के अंदर डिटॉक्स कैसे करें

कैसे हम अपनी बॉडी को डिटाक्स कर सकते हैं 

1. पेट को स्वस्थ रखें

ऐसे पदार्थों का अधिक सेवन करें जो आपके पाचन को बेहतर बनाए रखेंगे और पेट को स्वस्थ रखेंगे। साथ ही आपको पेट में गैस, कब्ज और अपच की समस्या से बचाते हैं। अनपचा भोजन शरीर में टॉक्सिन्स को बढ़ावा देते है।

2. प्रोटीन का सेवन करें

आपको अपने आहार में ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन रिच फूड्स को शामिल करना चाहिए। प्रोटीन रिच फूड्स का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद मिलती है।

3. पसीना आपके लिए अच्छा है

शरीर को डिटॉक्स करने की बात हो रही है तो ये पसीने के जरिए भी हो सकते हैं। एक्सरसाइज, स्टीम, सोना या फिर फैट बर्न से बॉडी डिटॉक्स जल्दी होते है। आपके लिए पसीने के जरिए वेट लॉस और डिटॉक्स अच्छा हो सकता है क्योंकि इससे शरीर फिट भी होती है।

4. नींबू का सेवन जरूर करें 

रोजाना सुबह के समय खाली पेट गर्म पानी में नींबू का रस डालकर पीने से शरीर के विषाक्त पदार्थ निकालने में मदद मिलती है जिससे पाचन प्रणाली तेज होती है।

5. अधिक पानी पीना

पानी आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करते है, जोड़ों को चिकनाई देते है, पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता करते है और अपशिष्ट उत्पादों को हटाकर आपके शरीर को डिटॉक्स करते है।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।