Depression: गर्भावस्था के दौरान डिप्रेशन से कैसे निपटें?

गर्भावस्था एक सुखद और आनंद लेने वाला समय होता है, लेकिन कई महिलाएं अपने गर्भावस्था के दौरान डिप्रेशन का सामना करती हैं। महिलाएं अपने भावनात्मक स्वास्थ्य का सही ध्यान रखें ताकि उनकी गर्भावस्था सुरक्षित और स्वस्थ हो।

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Hindi Team
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Depression During Pregnancy

(Image credit- Freepik)

How To Get Over Depression During Pregnancy: गर्भावस्थाएकसुखदऔरआनंदलेनेवालासमयहोताहै, लेकिनकईमहिलाएंअपनेगर्भावस्थाकेदौरानडिप्रेशनकासामनाकरतीहैं।यहह्यूमनस्वास्थ्यकेलिएमहत्वपूर्णहैकिमहिलाएंअपनेभावनात्मकस्वास्थ्यकासहीध्यानरखेंताकिउनकी  गर्भावस्थासुरक्षितऔरस्वस्थहो।इसलेखमेंहम 7 तरीकेजानेंगेकिकैसेगर्भावस्थाकेदौरानडिप्रेशनकेसाथकैसेनिपटाजासकताहै।

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गर्भावस्थाकेदौरानडिप्रेशनसेकैसेनिपटें: जानिए 7 तरीके

1. खुदकोसमझें

सबसेपहले, यहमहत्वपूर्णहैकिमहिलाएंअपनीभावनाओंकोसमझेंऔरउन्हेंस्वीकारकरें।डिप्रेशन कासामनाकरनाकभी-कभीआमभागलगनेलगताहैं।इसलिएयहज़रूरीहोताहै कि महिलाए  ऐसेसमयअपनीज़रूरतोंकोपहचानेऔरहरकठिनाइयोंकोपॉज़िटिवसोचकेसाथसामना करें

2. सपोर्टस्थापितकरें

गर्भावस्थाकेदौरानपरिवारकासपोर्टहोनाबहुतआवश्यकहोताहै।परिवारऔरदोस्तोंकेसाथखुलकरबातचीतकरना, उन्हेंअपनीचिंताओंकाहिस्साबनानाऔरउनकीसहायतालेनाडिप्रेशन से निपटने मेंमददकरसकताहै।

3. नियमितरूपसेएक्सरसाइजकरें

योगऔरप्रेगनेंसीसेफएक्सरसाइज, डिप्रेशनकोकमकरनेमेंमददकरसकतेहैं।यहशारीरिकएक्टिविटीजकेमाध्यमसेमानसिकस्वास्थ्यकोसुधारनेमेंसहाराप्रदानकरताहै।

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4. सहीडाइट

अच्छीडाइट, डिप्रेशनकोकमकरनेमेंमददकरताहै।फल, सब्जी, पूरेअनाज औरसहीअमाउंटमेंपानीपीनामहत्वपूर्णहै।विटामिनऔरमिनरल्सकीपूर्तिकोध्यानमेंरखनाभीआवश्यकहै।

5. ध्यानऔरप्राणायाम

ध्यानऔरप्राणायामभीमानसिकस्वास्थ्यकोसुधारनेमेंसहायकहोसकतेहैं।येह्यूमनबॉडीकोस्थिरकरने, मनकोशांतिदेनेमेंऔरस्थितिकोबेहतरबनानेमेंमददकरसकतेहैं।

6. चिकित्सासहायता

यदिमहिलाडिप्रेशनकासामनाकररहीहैऔरउसकासामनाकरनामुश्किलहोजाताहैं, तोचिकित्सासहायतालेनाजरूरीहोजाताहै।स्वास्थ्यप्रोफेशनल और  प्रेगनेंसी एक्सपर्ट चिकित्सक सेबातकरनाऔरचिकित्सायोजनाबनानामहत्वपूर्णहै।

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7. पर्याप्तआराम

गर्भावस्थाकेदौरानसहीअमाउंटमेंआरामलेनाभीमहत्वपूर्णहै।स्पिरिचुअलसिस्टम्स, मनोरंजन औरआरामदायकएक्टिविटीजमेंशामिलहोनाडिप्रेशनकोकमकरसकताहै।

गर्भावस्थाकेदौरानडिप्रेशनकासामनाकरनामुश्किलहोसकताहै, लेकिनसहीसपोर्टकेसाथ, महिलाएंइसस्थितिसेबाहरनिकलसकतीहैं।येसुझावउन्हेंएकस्वस्थऔरसुरक्षितगर्भावस्थाकीदिशामेंमददकरसकतेहैं।

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