Festive Season में वजन बढ़ने से कैसे बचें?

How To Limit Weight Gain In Festive Season: फेस्टिवल सीजन का इंतजार हर किसी को रहता है। यह समय खुशियों, उत्सवों, और परिवार-दोस्तों के साथ बिताए जाने वाले खास पलों से भरा होता है। घरों में सजावट, नए कपड़े, स्वादिष्ट व्यंजन, और मिठाइयों का माहौल पूरे वातावरण को उल्लास से भर देता है। लेकिन इस दौरान एक और बात है जो ध्यान देने लायक होती है—वजन बढ़ना। त्योहारों के समय हमारे खानपान में भारी बदलाव आ जाता है। मिठाइयों और तले-भुने खाने का सेवन बढ़ जाता है, जो हमारे शरीर में अतिरिक्त कैलोरी के रूप में जमा होने लगता है।

वजन बढ़ने की समस्या फेस्टिवल सीजन में आम हो जाती है, क्योंकि हम सामान्य दिनों की तुलना में ज्यादा कैलोरी का सेवन करते हैं और शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती हैं। एक ओर जहाँ त्योहारों का आनंद लेना जरूरी है, वहीं दूसरी ओर अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। अक्सर लोग त्योहारों के बाद वजन बढ़ने की शिकायत करते हैं और उसे कम करने के लिए संघर्ष करते हैं।

इसलिए जरूरी है कि हम फेस्टिवल सीजन में भी अपनी सेहत और वजन को ध्यान में रखें। सही खानपान और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर हम त्योहारों का भरपूर आनंद ले सकते हैं, बिना अपने वजन या सेहत की चिंता किए।

कुछ टिप्स जो आपको फेस्टिवल सीजन में वजन बढ़ने से बचाने में मदद करेंगे

समझदारी से खाएं

त्योहारों के दौरान हमें कई बार ज्यादा खाने का मन करता है, खासकर जब बात मिठाइयों और तले हुए खाने की हो। ऐसे में, थोड़ी समझदारी दिखाते हुए सीमित मात्रा में इन चीजों का सेवन करें। छोटी-छोटी मात्रा में खाएं ताकि आप स्वाद का आनंद भी ले सकें और अधिक कैलोरी का सेवन भी न हो।

संतुलित भोजन करें

दिनभर के भोजन में संतुलन बनाए रखना बेहद जरूरी है। सुबह हल्का और पौष्टिक नाश्ता करें। फलों, सलाद और दही जैसे हल्के और पोषक खाद्य पदार्थों का सेवन करें, ताकि आप अपनी भूख को भी संतुलित कर सकें और शरीर को ऊर्जा भी मिलती रहे।

मिठाइयों का विकल्प चुनें

पारंपरिक मिठाइयां अक्सर चीनी और घी से भरी होती हैं। इनके बजाय, आप घर में बने हल्के मिठाई विकल्प जैसे गुड़ या शहद से बनी मिठाइयों का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा ड्राई फ्रूट्स और कम चीनी वाले विकल्प भी स्वास्थ्य के लिए बेहतर होते हैं।

व्यायाम न छोड़ें

त्योहारों के व्यस्त समय में भी कुछ न कुछ शारीरिक गतिविधियां करना न भूलें। यदि जिम या योग के लिए समय नहीं मिलता है, तो घर में ही हल्की-फुल्की एक्सरसाइज या थोड़ी देर चलने की आदत डालें। इससे शरीर में कैलोरी बर्न होती रहेगी और वजन नियंत्रित रहेगा।

पानी पीते रहें

अक्सर हम त्योहारों में खाने-पीने के चक्कर में पानी पीना भूल जाते हैं। भरपूर पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे अनावश्यक खाने की आदत से बचा जा सकता है।

अनहेल्दी स्नैक्स से बचें

त्योहारों में बहुत से स्नैक्स उपलब्ध होते हैं जो कि ज्यादा तले और फैट से भरपूर होते हैं। ऐसे में कोशिश करें कि फ्रूट्स, नट्स और हेल्दी स्नैक्स का सेवन करें, ताकि आप खुद को ऊर्जावान महसूस कर सकें और वजन भी न बढ़े।