भारी मेन्स्ट्रूअल Bleeding को मैनेज कैसे करें?

Bleeding: मासिक धर्म के दौरान अत्यधिक रक्तस्राव (heavy menstrual bleeding) कई महिलाओं के लिए एक परेशानी का विषय हो सकता है। यह न सिर्फ आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डाल सकता है बल्कि थकान और आयरन की कमी का कारण भी बन सकता है।

जानें 5 तरीकों के बारे में जिनकी मदद से आप अत्यधिक रक्तस्राव को प्रबंधित कर सकती हैं

1. आयरन से भरपूर आहार

मासिक धर्म के दौरान रक्तस्राव के कारण आयरन की कमी हो सकती है। इसलिए अपने आहार में आयरन से भरपूर चीजों को शामिल करें जैसे हरी सब्जियां (पालक, मेथी), दालें (मसूर, मूंग), मेवे (काजू, बादाम, किशमिश), खजूर और खून (लेकिन डॉक्टर से सलाह ज़रूरी है). खून का सेवन करने से पहले हीमोग्लोबिन की जांच करवाएं और डॉक्टर की सलाह लें। आयरन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ विटामिन सी से भरपूर चीजें जैसे संतरा, नींबू या अमरूद का सेवन करें क्योंकि यह शरीर को आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है।

2. पैड या टैम्पोन का सही चुनाव

अपने रक्तस्राव की मात्रा के अनुसार  पैड या टैम्पोन का चुनाव करें। दिन में हल्के रक्तस्राव के लिए कॉटन पैड का इस्तेमाल करें और रात में ज्यादा रक्तस्राव होता है तो रात के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए पैड का इस्तेमाल करें। हर 4-6 घंटे में पैड या टैम्पोन बदलना ज़रूरी है।  टैम्पोन का इस्तेमाल करने से पहले उसके निर्देशों को ध्यान से पढ़ें और अपनी रक्तस्राव की मात्रा के अनुसार ही  उपयोग करें।  अगर आपको टैम्पोन के इस्तेमाल में असहजता महसूस हो या उसे बदलने में देरी हो रही है तो पैड का इस्तेमाल करना बेहतर है।

3. हर्बल उपचार

कुछ हर्बल उपचार मासिक धर्म के दौरान रक्तस्राव को नियमित करने में सहायक हो सकते हैं, हालांकि, किसी भी हर्बल उपचार को लेने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूरी है।  आयुर्वेद में अशोक की छाल का काढ़ा हार्मोनल असंतुलन को दुरुस्त करने में मददगार माना जाता है। आंवला का जूस विटामिन सी से भरपूर होता है जो आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है और रक्तस्राव को कम करने में मदद कर सकता है।

4. जीवनशैली में बदलाव

तनाव कम करना,  योगाभ्यास और पर्याप्त नींद लेना भी मासिक धर्म के दौरान रक्तस्राव को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है।  तनाव से हार्मोन्स असंतुलित हो सकते हैं जिससे रक्तस्राव अनियमित हो सकता है। योगासन और प्राणायाम तनाव को कम करने और रक्त प्रवाह को संतुलित करने में मदद करते हैं। पर्याप्त नींद लेने से शरीर आराम करता है और मासिक धर्म चक्र भी नियमित रहता है।

5. डॉक्टर से परामर्श

यदि आपका रक्तस्राव 7 दिनों से अधिक समय तक चलता है या रक्तस्राव के साथ में तेज दर्द, बुखार या अत्यधिक थकान रहती है तो डॉक्टर से ज़रूर संपर्क करें। वे रक्तस्राव के कारण का पता लगाकर उचित उपचार बताएंगे। मासिक धर्म के दौरान रक्तस्राव की मात्रा हर महिला के लिए अलग-अलग हो सकती है। लेकिन अगर आपको लगता है कि आपका रक्तस्राव बहुत अधिक है और आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डाल रहा है तो डॉक्टर से परामर्श जरूरी है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।