Social Anxiety: सोशल एंजाइटी को कैसे दूर करें

Social Anxiety: आजकल अक्सर लोगो को ज्यादा भीड़-भाड़ वाली जगह और ऐसी जगह जहाँ ज्यादा लोग मिलते हैं यह सोशल गैदरिंग से डर और घबराहट होती है क्या आपको पता है ऐसा क्यों होता और इसे क्या कहते हैं इसे सोशल एंजाइटी कहते हैं। ऑफ़िस हो यह कोई और जगह अगर आपको नए लोगों के साथ इंटरएक्ट करने में घबराहट होती है तो यह सोशल एंजाइटी का लक्षण है। यह आपके मन में डर पैदा कर देता है आप चाहते हैं कि आप नए लोगों से बात करें और नए दोस्त बनाए लेकिन यह डर आपको यह करने से रोकता है। सोशल एंजाइटी हमारी मानसिक स्थिति के लिए भी अच्छा नहीं होता। तो आइये जानते हैं कि आप कैसे आ सकते हैं सोशल एंजाइटी से बाहर।

सोशल एंजाइटी से कैसे उभरे

1. एसरसाइज यह फिजिकल एक्टिविटी करें

एक्सरसाइज करने से या फिजिकल एक्टिविटी करने से हमारे अंदर का कॉन्फिडेंस बढ़ता है और सोशल एनजाइटी से उभरने के लिए खुद में कॉन्फिडेंस होना बहुत ही ज्यादा इंपोर्टेंट होता है। आप जॉगिंग करे, वेट लिफ्टिंग करें या योग करें। जितना हो सके उतना ज्यादा फिजिकल एक्टिविटीज में शामिल हो जाएँ यह आपको खुद पे भरोसा दिलाएगा और आप सेल्फ कॉन्फिडेंट बन कर सोशल एंजाइटी से सामना कर पाएंगे।

2. अपने अंदर के डर का सामना करें

सोशल एंजाइटी के कारण हम किसी भी समस्या का सामना करने से कतराते हैं क्योंकि हमारे मन में एक डर सा बैठ जाता हैं और हम खुल कर न ही कुछ बोल पाते हैं ना कर पाते हैं तो सबसे पहले हमें अपने डर का सामना कर हमारे डर पे क़ाबू करना सीखना चाहिए वरना हम कभी भी सोसल एंजाइटी से नही उभर पाएंगे।

3. दूसरों की कही गई बातों पे कम ध्यान दें

अगर आपको सोसल एंजाइटी से बाहर आना है तो दूसरों की कही गई बातें और ओपिनियन को नजरंदाज करें क्योंकि अगर आप हमेशा यही सोचते रहेंगे कि दूसरे क्या कह रहे हैं और दूसरे क्या सोचेंगे तो आपके मन में वो डर और सोशल एंजाइटी बना रहेगा। हो सकता हैं कि लोगों का नजरिया हर चीज को लेकर अलग हो परंतु इसका यह मतलब नहीं है कि हम दूसरों के कारण अपनी बात रखना छोड़ दें।

4. लोगों से इंटरएक्ट करने की हमेशा कोशिश करें

जब भी आप किसी भी सोसल गैदरिंग या पार्टी और फंक्शन में जाते हैं तो लोगों से थोड़ा इंटरएक्ट करें। ऐसे छोटे-छोटे स्टेप्स लेने से ही आप अपना यह डर मन से निकाल पाएंगे और लोगों से बात कर पाएंगे तो जब भी आपको छोटा सा भी मौका मिले तो किसी न किसी से इंटरएक्ट करने की कोशिश जरूर करें इससे आप में कॉन्फिडेंस और लोगों से बात और सामना करने की हिम्मत आएगी।