आप भी Anxiety से ऐसे पा सकते हैं निजात

Overcome Anxiety Issues: चिंता के कई कारण हो सकते हैं जैसे की आर्थिक समस्याएं, व्यक्तिगत समस्याएं, भावनात्मक समस्याएं, निजी समस्याएं, स्वास्थ्य समस्याएं चिंता का हल तभी निकलेगा जब आप अपनी समस्या को जानेंगे।

एंक्साइटी इश्यूज का सामना करने के कुछ तरीके

1. पर्याप्त नींद

पर्याप्त नींद ना मिलने के कारण आपको शारीरिक एवं मानसिक थकान महसूस हो सकती है जो चिंता का कारण बन सकती हैI पर्याप्त और गुणवत्ता वाली नींद प्राप्त करना चिंता को कम कर सकता है। पर्याप्त निद्रा ना मिलने के कारण आपका तनाव और स्ट्रेस बढ़ सकता हैI 

2. व्यायाम

नियमित रूप से व्यायाम करना जैसे कि प्राणायाम, अनुलोम विलोम, भुजंगासन, सूर्य नमस्कार एवं स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने से आपकी चिंता दूर हो सकती है और आपका मानसिक स्वास्थ्य और अच्छा होगा।

3. मेडिटेशन

मेडिटेशन ध्यान केंद्रित करने की प्रक्रिया को कहा जाता है नियमित रूप से मेडीटते करने से आप वर्तमान क्षण को महसूस कर सकते हैं और आने वाले भविष्य की चिंता दूर हो सकती है। मेडिटेशन आपको शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ बनाता है। मेडीटेट करने से आप और भी ऊर्जावान और सकारात्मक महसूस करने लगते हैं।

4. सकारात्मकता

मनुष्य के विचारों का उसकी जिंदगी में बहुत असर पड़ता है अगर मनुष्य के विचार सकारात्मक है तो उसके जीवन में सकारात्मक कार्य होंगे अगर उसके विचार नकारात्मक है तो वह नकारात्मकता महसूस करेगा। आपके मन में जैसे विचार उत्पन्न होते हैं वही आपकी जिंदगी में आपको अनुभव होता है। अगर आपने मन में सोच लिया कि आप यह लक्ष्य हासिल कर सकते हैं तो आप वह लक्ष्य हासिल कर लेंगे परंतु आपकी मन नें यदि अगर आपसे यह कह दिया कि आप यह लक्ष्य हासिल करने की योग्य नहीं है तो आप कितना ही परिश्रम करने आप वह लक्ष्य हासिल नहीं कर सकते।

5. स्वस्थ भोजन

अपने भोजन में पौष्टिक आहार शामिल करना अति आवश्यक है हरी सब्जियां फल दही दूध इत्यादि खाने से आप स्वस्थ महसूस करेंगे।

6. योग करें

नियमित रूप से योग करने से आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ हो सकते हैं। प्राणायाम, अनुलोम विलोम, भुजंगासन, सुखासन, बालासन, सूर्य नमस्कार इत्यादि आसान करने से आप की चिंता दूर होगी।

7. काल्पनिक विचारों से बाहर निकले

अपनी काल्पनिक विचारों से बाहर निकले जीवन में कुछ समस्याएं वास्तविकता में नहीं होती परंतु हम अपने काल्पनिक नकारात्मक विचारों से उसे समस्या को उत्पन्न कर लेते हैं। हमें अपने विचारों को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। स्मरण रखिए आपका विचारों पर नियंत्रण होना चाहिए विचारों का आप पर नहीं।

8. ध्यान श्वास की ओर केंद्रित करें

जिस क्षण आपको एंजायटी यानी की चिंता, घबराहट स्ट्रेस महसूस हो क्वेश्चन अपनी श्वास प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करें | गहरी सांस अंदर ले और गहरी सांस बाहर छोड़ें यह प्रक्रिया करने से आपका मन शांत होगा।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।