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Yoga Benefits For New Moms: (Image Credit: freepik)
Yoga Benefits For New Moms: माँ बनाना बहुत ही खूबसूरत फीलिंग है लेकिन यह प्रोसेस औरत को थका देती है। बेशक बच्चे की सूरत देखकर हर माँ ख़ुशी से झूम उठती है लेकिन खुद को रेजुविनेट करना भी ज़रूरी है।
जानें योगा के फायदे New Moms के लिए
डिलीवरी के बाद माँ को शरीर की रिकवरी और आराम के साथ मेन्टल रेस्ट की ज़रूरत भी होती है। अगर आप प्रेगनेंसी के बाद योगा अडॉप्ट करती हैं तो आपको फिजिकल और मेन्टल रेस्ट तो मिलेगी ही आपकी बॉडी भी जल्दी रिकवर होगी। इसी के साथ हर तरह का स्ट्रेस और डिप्रेशन भी दूर होता है। यह ज़रूरी है कि आपकी डिलीवरी के हिसाब से आप पोस्टपार्टम योगा करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर ले लें।
1. स्पाइन को मजबूत और फ्लेक्सिबल करता है
आपकी स्पाइन, बैक और बाकी के बॉडी पार्ट्स को योगा स्ट्रेच तो करेगा ही, इसके साथ आपके जॉइंट्स और मसल्स को भी मजबूत करेगा। 9 महीने की प्रेगनेंसी के दौरान आपकी स्पाइन पर काफी स्ट्रेस रहा होगा, उसे दूर कर आपकी बॉडी में एक नई स्फूर्ति भर देगा।
2. हार्मोनल बैलेंस रिस्टोर होता है
प्रेगनेंसी के दौरान एक माँ के शरीर में काफी हार्मोनल चेंजेस होते हैं और स्ट्रेस लेवल भी काफी बढ़ जाता है। डिलीवरी के बाद योगा करने से इस प्रॉब्लम में काफी मदद मिलती है। यह आपके नर्वस सिस्टम को रिलैक्स और मांस पेशियों को स्ट्रेच करता है। पोस्टनेटल डिप्रेशन में भी योग काफी राहत देता है।
3. शारीरिक दर्द को काम करता है
बच्चे को उठाना, फीड देना और पूरा दिन बच्चे की देखभाल करना माँ को थका देता है। ऐसे में खुद का ख्याल रखना तो मुश्किल सा हो जाता है। कंधे और बैक तो बहुत स्टिफ हो जाते हैं। ऐसी सीटुएशन्स से बचने के लिए आप योग ट्राई कर सकते हैं। आपकी पीठ, गर्दन, कन्धों को रिलैक्स कर आपकी बॉडी की थकान भी दूर करता है।
4. बॉडी की टोनिंग
प्रेगनेंसी के बाद योगा करने से आपका तन और मन एक्टिव तो रहेगा ही बल्कि आपकी बॉडी फिर से टोन होगी और शेप में आने लगेगी। इससे आपका आत्म-विश्वास फिर से जागेगा और बच्चे को संभालते हुए आप थकेंगी भी नहीं।
5. माँ और बच्चे का बांड
बच्चे के जन्म से औरत की ज़िंदगी में काफी परिवर्तन आते हैं और इन चैंजेस के साथ खुद को एडजस्ट कर पाना कई बार मुश्किल होता है। पोस्टपार्टम योग माँ अपने बच्चे के साथ प्रैक्टिस कर सकती है और इससे माँ और बच्चे का बांड स्ट्रांग होता है।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।