Dizziness : जानें चक्कर आना कैसे कम किया जा सकता है

How To Reduce Dizziness : गर्मियों के मौसम में चक्कर आना आम बात होता है। बच्चे से लेकर बूढ़े तक को किसी न किसी कारण से चक्कर आता है। चक्कर आना एक आम समस्या है जो उलझन, अस्थिरता या घूमती ताकत का एहसास करवाता है। यह कान की अंदरूनी तकलीफों, कम रक्तचाप, द्रव असंतुलन या दवा के दुष्प्रभावों जैसी कई कारणों से हो सकता है। यदि आप चक्कर आने की समस्या से गुजर रहे हैं, तो इसे दूर करने के लिए कुछ उपाय हैं। तो आइए इस हेल्थ ब्लॉग में हम जानें चक्कर आना कैसे कम किया जा सकता है।

चक्कर आना कैसे कम करें 

1. अपनी डाइट में सुधार करें

फल, सब्जी, पूरे अनाज और प्रोटीन से भरपूर एक संतुलित आहार आपको चक्कर आने से बचा सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ जैसे ‘नमकीन नाश्ते’, ‘प्रोसेस्ड खाद्य’ और ‘मीठे वाली ड्रिंक’ चक्कर आने की समस्या को दूर कर सकती हैं।

2. पानी और गूलोकोज ज्यादा पीएं 

पानी और गूलोकोज पीने से आपका शरीर हाइड्रेट रहेगा। जिसके कारण आपको चक्कर कम आने लगेगा। चक्कर आने से आपका शरीर कमजोर हो जाता है। पानी पीने से आपका शरीर और चहरा ग्लो करेगा। 

3. हाइड्रेशन बढ़ाएं

अपने शरीर को पूरे दिन भर विशेष रूप से पानी के द्वारा हाइड्रेट करना बहुत महत्वपूर्ण होता है। अगर आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं है, तो आप चक्कर आने का अनुभव कर सकते हैं।

4. नींद की अवधि बढ़ाएं

अगर आपको नींद की कमी होती है, तो आप चक्कर आने का अनुभव कर सकते हैं। इसलिए रात में 7-8 घंटे की नींद लेने का प्रयास करें और व्यायाम करें। ‘योग’ और ‘व्यायाम’ करने से आपको चक्कर आने से राहत पाने में मदद मिल सकता हैं। नियमित रूप से रोजाना व्यायाम करने से आपका शरीर में कमजोरियों को दूर किया जा सकता है।

5. खाने की आदतों को संशोधित करें

अधिक मिठाई, कॉफी, और तला हुआ खाना आपके शरीर को अस्थिर बना सकता है और चक्कर आने का अनुभव कराने में भी मदद कर सकता है। इसलिए, अपने आहार में सलाद, फल और स्वस्थ आहार शामिल करने का प्रयास करें।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।