Summer Period Care: गर्मियों के दौरान पीरियड्स में कैसे रखें खुद का ध्यान

How to Take Care of Yourself During Periods in Summer?: गर्मियों के मौसम में वैसे ही इतनी परेशानियों का सामना करना पड़ता है और ऐसे में यदि पीरियड्स हो जाए तो दिक्कत और भी बढ़ जाती है। पीरियड्स के दौरान शरीर में दर्द, ऐंठन, पेट, कमर और सर में दर्द जैसी समस्या आती है। ऐसे में शरीर और स्वास्थ का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। 

Summer Period Care: गर्मियों के दौरान पीरियड्स में कैसे रखें खुद का ध्यान?

संतुलित और पौष्टिक आहार लेना सबसे जरूरी है

पीरियड्स के दौरान भारी, तला हुआ और अधिक मसालेदार खाना पेट दर्द, गैस और अपच जैसी समस्याओं को बढ़ा सकता है। इसलिए ऐसे समय में हल्का और पौष्टिक भोजन लेना ज्यादा फायदेमंद होता है। गर्मियों में संतुलित भोजन जैसे, दाल, चावल, हरी सब्जियां, ताजे फल और दूध दही जैसी चीजें शरीर को राहत देती हैं। खास तौर पर दही, जो पेट को ठंडक पहुंचाने के साथ-साथ पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखती है।

साफ सफाई का पूरा ध्यान रखना बेहद जरूरी है 

गर्मियों में पीरियड्स के दौरान हाइजीन का पूरा ध्यान रखना बेहद जरूरी है, क्योंकि इस मौसम में पसीना ज्यादा आने से संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। प्राइवेट पार्ट्स को दिन में दो से तीन बार गुनगुने पानी से धोएं और साबुन या केमिकल युक्त बॉडी वॉश से जितना हो सके परहेज करें। टैंपोन या सैनिटरी पैड को हर 4 से 6 घंटे में बदलना जरूरी है, नहीं को रिशेज़ और इरीटेशन हो सकता है। मेंस्ट्रुअल कप का इस्तेमाल करने पर उसे अच्छी तरह स्टरलाइज़ करना भी जरूरी होता है।

आरामदायक कपड़े पहनने चाहिए 

गर्मियों में तो आम तौर पर सूती, आरामदायक और ढीले कपड़े पहनने चाहिए। भी पीरियड्स में भी ऐसे कपड़े पहनने चाहिए जिनसे शरीर को आराम मिले और शरीर कसा हुआ न महसूस हो। टाइट कपड़े पहनने से, रैशेज़, इरीटेशन, इंफेक्शन आधी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। 

हाइड्रेशन का रखें पूरा ध्यान

गर्मियों के मौसम में हाइड्रेशन का पूरा ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि इस मौसम में पसीने के ज्यादा निकलने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है और ये चक्कर आने, सर दर्द होने, शरीर में ऐंठन, कमजोरी आदि का कारण बन सकता है। इसीलिए शरीर में पानी की कमी न होने दें, हाइड्रेशन का पूरा ध्यान रखें, दिन भर में जरूरत के अनुसार पानी पीएं, फल खाएं जिनमें तरल ज्यादा होता है, और निम्बू पानी, नारियल पानी जैसे ड्रिंक्स पीएं।