Risk Of Infertility: महिलाएं बांझपन के जोखिम को कैसे कम कर सकती हैं

Risk Of Infertility: बांझपन को फीमेल इनफर्टिलिटी कहा जाता है। यदि एक साल तक सेक्स करने के बाद भी किसी महिला के गर्भधारण होने में समस्या आ रही है, तो इसका मतलब है कि उस महिला में बांझपन (Infertility) की समस्या हो सकती है। गर्भधारण ना होने का कारण एक पुरुष का बाँझपन भी हो सकता है। शादी के बाद कुछ महिलाओं को गर्भधारण करने में बहुत दिक्कत होती है और कुछ महिलों को एक बच्चा होने के बाद दूसरी बार गर्भधारण होने में मुश्किल हो जाती है।

कैसे कर सकती हैं महिलाएं बांझपन के जोखिम को कम?

1. स्वस्थ वजन बनाए रखें

स्वस्थ वजन बनाए रखने वाली महिलाओं की तुलना में कम वजन या अधिक वजन वाली महिलाओं में ओव्यूलेशन विकारों का खतरा अधिक होता है। क्योंकि ओव्यूलेशन संबंधी विकार मासिक आधार पर अंडे को रिलीज होने से रोकते हैं, यह स्थिति महिलाओं में बांझपन का कारण बन सकती है। जिन महिलाओं को अपना वजन कम करने की जरूरत है उन्हें हर हफ्ते कम से कम 3 बार मध्यम व्यायाम करना चाहिए। महिलाओं को ज़ोरदार व्यायाम नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे ओव्यूलेशन कम हो सकता है।

2. धूम्रपान बंद करो

तम्बाकू का सामान्य रूप से स्वास्थ्य पर और प्रजनन(reproductive) क्षमता पर भी कई नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि धूम्रपान महिलाओं के हार्मोन उत्पादन और अंडों को प्रभावित करता है। जो महिलाएं गर्भवती होने पर विचार कर रही हैं उन्हें तुरंत धूम्रपान बंद कर देना चाहिए।

3. शराब से दूर रहें

बार-बार शराब का सेवन महिलाओं में फर्टिलिटी को कम कर सकता है। जो महिलाएं गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं उन्हें शराब से पूरी तरह बचना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को भी शराब नहीं पीना चाहिए।

4. तनाव कम करें

तनाव की वजह से शरीर में अल्फा-एमाइलेज नामक एंजाइम का उत्पादन बढ़ता है। यह एंजाइम महिला के गर्भधारण की संभावना को कम कर देता है। तनाव के स्तर को कम करने के लिए महिलाएं मेडिटेशन , योगा कर सकती हैं।

5. सीमित कैफीन

कैफीन महिला की फैलोपियन ट्यूब में मांसपेशियों की गतिविधि को कम कर सकता है, जिससे गर्भवती होने की संभावना कम हो जाती है। महिलाएं जो गर्भवती होना चाहती हैं उन्हें एक दिन में 200 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन की मात्रा को लेने से बचना चाहिए।

चेतावनी: प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।