Navratri: जानें नवरात्रि के दौरान खुद को कैसे हाइड्रेट रख सकते हैं

How You Can Hydrate Yourself During Navratri: सभी त्योहार को लोग बड़े ही धूमधाम से मनाते हैं। वैसे ही एक त्यौहार चैत्र नवरात्रि आने का सभी बेसब्री से इंतजार करते हैं। दुर्गा मां के भक्त भारत तथा अन्य देशों में बहुत सारे हैं। खास तौर पर बंगाल और कोलकाता में लोग नवरात्रि को बहुत धूमधाम से मनाते हैं। नवरात्रि के समय बहुत सारे लोग व्रत भी रखते हैं। व्रत रखने के साथ-साथ खुद को हाइड्रेट रखना भी बेहद जरूरी होता है। नवरात्रि के समय बहुत से लोग फल, साबूदाना और खीर आदि का सेवन करते हैं। कुछ लोग नवरात्रि के अंतिम और पहले दिन व्रत रखते हैं और कुछ लोग 9 दिन व्रत रखते हैं। ऐसे में खुद को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ सही पोषक तत्व शरीर में पहुंचाना भी बेहद जरूरी है। एक-दो दिन का व्रत बहुत ही आसान होता है मगर 9 दिन का व्रत रखना थोड़ा बहुत कठिन हो सकता है। ऐसे में आपको खुद का बहुत ध्यान रखना चाहिए। तो आइए इस हेल्थ ब्लॉग में हम जानें नवरात्रि के समय खुद को हाइड्रेट रखने के 5 टिप्स।

नवरात्रि के समय खुद को हाइड्रेट कैसे रखा जा सकता है

1. फल और सब्ज़ियां का सेवन ज्यादा करें

फल और सब्ज़ियां आपके शरीर में बहुत सारे पोषक तत्व पहुंचाने के साथ-साथ हाइड्रेट रखने में भी मदद करती है। फल और सब्ज़ियों में भरपूर रूप से 'फाइबर', 'विटामिन' और 'मिनरल्स' की मात्रा अधिक पाई जाती हैं। यह एक तरह से आपके शरीर को बहुत सारे फ़ायदे पहुंचाने में मदद करता है। फल और सब्ज़ियों का सेवन करने से आपको पेट भी भरा हुआ लगेगा।

2. ग्रीन टी पिएं

ग्रीन टी आपके सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। इसका सेवन करने के बाद आप बहुत ही उर्जावान और खुद को फ्री महसूस करेंगे और हाइड्रेट भी रहेंगे। ग्रीन टी आपके शरीर में से टॉक्सिक को भी बाहर निकालने में मदद करती है। आप किसी भी व्रत में ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। यह आपको डिहाइड्रेशन को दूर करने के साथ-साथ आपको फिट भी रखती है।

3. खीरे का सेवन करें

खीरे का सेवन करना बहुत ही शुभ माना जाता है। हर एक अच्छे काम और पूजा पाठ में भी खीरे का इस्तेमाल किया जाता है। खीरे में पानी ज्यादा होता है जिसके कारण आप हाइड्रेट रहेंगे। खीरे में बहुत सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं और इसमें एंटीऑक्सीडेंट का गुण भी होता है।खीरा खाने से आपका शरीर भी हाइड्रेट रहता है।

4. सिंघाड़ा खाएं

सिंघाड़े में बहुत सारे पोषक तत्त्व मौजूद होते हैं जो आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकते हैं। सिंघाड़ में बहुत सारे 'मिनरल्स' और 'प्रोटीन' मौजूद होते हैं। इसके अलावा सिंघाड़े में  'विटामिन बी', 'सी', 'आयरन', 'प्रोटीन', 'कैल्शियम', और 'मैग्नीशियम' जैसे अन्य पोषक तत्व मौजूद रहते हैं। सिंघाड़ा का सेवन करने से आपके शरीर में पानी की कमी भी नहीं होगी जिसके कारण आप पूरी तरह से हाइड्रेट रहेंगे साथ ही आप अपने शरीर में शक्ति को बड़ा सकेंगे।  

5. ज्यादा पानी पिएं

पानी ज्यादा पीने से आपका शरीर हाइड्रेट रहता है साथ ही बहुत सारी बीमारियों से भी दूर रखने में और लड़ने में मदद करता है। पानी का सेवन ज्यादा करने से आपकी त्वचा पर भी अच्छा निखार आता है, साथ ही आपके पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाने में मदद करता है। पानी में कुछ ऐसे मिनरल्स पाए जाते हैं जिससे आपका शरीर ग्लो करता है।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।