Tips For Morning Walk : मॉर्निंग वॉक के वक्त इन टिप्स का ध्यान रखें

Tips For Morning Walk: अगर शरीर को फिट रखना है तो डेली रूटीन में मॉर्निंग वॉक जरूर शामिल करें। अगर आपको दिन की शुरुवात एक अच्छे विकल्प के साथ करना है तो मॉर्निंग वॉक में जाकर करे। सुबह उठना बहुत अहम होता है पूरे दिन के लिए। अगर आप रोज सुबह जल्दी उठते है तो साथ ही आप फ्रेश एयर के लिए मॉर्निन वॉक में टहलने जरूर जाए इस से कई बीमारियां चुटकी में ठीक हो सकती है और यह करने से आप स्ट्रेस लेस फील करेंगे। शरीर को बीमारी का घर बनाने और मेडिसिन का बोझ बढ़ाने से बहुत अच्छा है की नेचुरल तरीके से अपने शरीर को हेल्दी और फिट रखा जाए , ऐसे में आप मॉर्निंग वॉक में जाए। आइए जानते है मॉर्निंग वॉक के लिए इन टिप्स का ध्यान कैसे रखें।

मॉर्निंग वॉक करते समय ध्यान में रखे ये टिप्स 

1. आधा घंटे की वॉक करें

मॉर्निंग वॉक के फायदे के लिए रोज सुबह जरुर आधे घंटे का वॉक करें इसे करने से आपके शरीर को एनर्जी ही नहीं बल्कि बहुत से ऐसे फायदे होंगे की आप दवाइयां छोड़ कर नेचुरल तरीके अपनाएंगे। 

2. स्पीड का ध्यान रखना

अगर आप अपने शरीर के वजन कम करने के लिए मॉर्निंग वॉक पे जा रहे है तो अपना ध्यान दौड़ते समय स्पीड में जरूर रखे, क्योंकि मॉर्निंग वॉक के शुरुआत करने वाले लोग जब पहले कुछ दिन इसे नॉर्मल ही करे फिर उसे कुछ दिन बाद धीरे धीरे बढ़ाए।

3. लिफ्ट का इस्तेमाल कम करें

आप लिफ्ट का इस्तेमाल न कर के भी मॉर्निंग वॉक का फायदा पा सकते है। हर जगह पर ज्यादा चलने का कोशिश करे अगर आप बाहर मार्केट में जा रहे है तो पैदल चलकर जाए और लिफ्ट का इस्तेमाल न कर के सीढ़ीयां का इस्तेमाल करे।

4. एक्सरसाइज का तरीका

खाना खाने के तुरंत बाद कभी एक्सरसाइज न करे, इसे करने से बचे। और ये भी ध्यान में रखे की मॉर्निंग वॉक करते समय पानी का सेवन बिलकुल भी न करें, इससे आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है।

5. सही तरीका से जॉगिंग 

अपना बॉडी पोश्चुर को सही से रखे जॉगिंग करते समय और खासकर जब आप कोई फिजिकल एक्टिविटी कर रहे है तो, ये बात आप अपने ध्यान में रखे।