Sleeping In Morning: जानिए सुबह देर तक सोने से होने वाले नुकसान

Sleeping In Morning: अक्सर देर तक जागना और रात को देर तक सोना हम सभी का रूटीन बन चुका है। आज कल की भाग दौड़ भरी जिन्दगी में हम इतने ज्यादा बिजी हो चुके हैं कि हमें अपने सोने जागने का भी ख्याल नहीं रहता है। अक्सर हम अपने काम खत्म करते बहुत लेट नाईट सोते हैं और फिर नींद पूरी करने के लिए सुबह देर तक सोते रहते हैं। इससे हमारे शरीर को कई नुकसान हो सकते हैं। इससे आमतौर पर बहुत से पोषक तत्व हमारी बॉडी को नहीं मिल पाते हैं। तमाम समस्याओं का सामना करना पड़ता है और लगातार देर से सोकर उठने से हमारी आदत बन जाती है जो कि हमारे काम, शिक्षा और लाइफ के लिए बहुत खतरनाक साबित होती है। हम सभी शहर की चका-चौंध भरी जिन्दगी में अपनी नींद के साथ कॉम्प्रोमाइज करते हैं और यह हमारी सेहत के लिए खतरा साबित होता है। 

जानिए सुबह देर तक सोने से होने वाले नुकसान क्या हैं 

1. सर्केडियन रिदम डिसरप्शन

हमारी बॉडी में एक इंटरनल क्लॉक होती है  जिसे सर्कैडियन रिदम कहा जाता है जो सोने और जागने के साइकल के साथ साथ डिफरेंट फिजिकल प्रोसेस को कंट्रोल करती है। सुबह लगातार देर तक सोना इस रिदम को बाधित कर सकता है, जिससे रात में सही समय पर सोने  और सुबह जल्दी उठने में प्रॉब्लम हो जाती है। जिससे इर्रेगुलर नींद के पैटर्न और लगातार नींद के शेड्यूल  को बनाए रखने में प्रॉब्लम हो सकती है।

2. फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर बुरा प्रभाव

लगातार सुबह देर तक सोने से आपकी मेंटल और फिजिकल हेल्थ  पर निगेटिव इफ़ेक्ट पड़ सकता है। इर्रेगुलर स्लीप पैटर्न और इंप्रॉपर नींद से बहुत से हेल्थ इश्यूज होने का रिस्क बढ़ जाता है जिनमें मोटापा, डायबिटीज़, हृदय रोग, मूड डिसॉडर और इम्यून सिस्टम का वीक होना सहित तरह तरह के हेल्थ इश्यूज के रिस्क को बढ़ा सकती है। इसके अलावा, एक खराब स्लीप पैटर्न नींद स्ट्रेस को बढ़ाता है यह ओवरऑल हेल्थ को खराब कर सकता है।

3. नेचुरल लाइट्स लिमिटेड मिल पाना का 

सुबह देर तक सोने का मतलब है कि आप सुबह की धूप को मिस कर देते हैं। सर्कडियन लय और सोने जागने के साइकल को मेंटेन रखने के लिए नेचुरल लाइट का मिलना ज़रूरी है। सुबह सूरज की रोशनी की कमी से जागना और अधिक चैलेंजिंग बना सकती हैं। जिसके कारण पूरे दिन आपको घबराहट या नींद आने की प्रॉब्लम्स फेस करनी पड़ सकती हैं।

4. स्लीप ड्यूरेशन कम हो जाना

रात में देर सोने से अक्सर नींद की कुल अवधि कम हो जाती है। यदि आपके पास दिन में काम और रिस्पॉन्सिबिलिटीज हैं, जैसे कि जॉब, स्कूल, या अन्य जिम्मेदारियां, जिससे नींद की कमी हो सकती है। इससे दिन के समय नींद आना, आपकी परफॉमेंस में कमी आना और ध्यान कंसंट्रेशन में प्रॉब्लम हो सकती है।

5. प्रोडक्टिविटी पर इफेक्ट पड़ता है

सुबह देर तक सोने से, आप दिन के सबसे अच्छे टाइम को मिस कर देते हैं। जब अधिकतर लोग एक्टिव और अपने कामों में बिजी रहते हैं। यह आपके कार्यों को पूरा करने वाली एबिलिटीज़ पर इफेक्ट डालता है, सुबह की मीटिंग्स और अपॉइंटमेंट्स जैसी डेली रिस्पॉन्सिबिलिटी को  कंप्लीट करने की आपकी एबिलिटीज़ पर इफेक्ट डाल सकता है। यह दूसरों के नॉर्मल वर्किंग आवर्स के साथ सिंक्रनाइज़ करने की आपकी क्षमता पर इफेक्ट डालता है,जिससे आपको कम्युनिकेशन पोटेंशियल जैसी प्रॉब्लम्स हो सकती हैं।