Mental Health At Work: ऑफिस वर्क के दौरान महिलाएं अपनी मेंटल हेल्थ का कैसे रखें ध्यान

Mental Health At Work: आज कल की लाइफ स्टाइल में घर के काम के साथ-साथ ऑफिस वर्क मैनेज करना आम बात नहीं है। इससे इंसान मानसिक और शारीरिक रूप से जल्दी थका हुआ महसूस करने लगता है। जिसके कारण हेल्थ बिगड़ने लगती है। महिलाओं को घर और फैमिली से साथ अपनी जॉब भी मैनेज करनी होती है ऐसे में ऑफिस में हेल्दी वर्क इनवायरमेंट ना मिलने पर उन्हें थकावट, कमजोरी, चिड़चिड़ापन और स्ट्रेस जैसी समस्याएं महसूस होती हैं। ऐसे में जॉब के साथ अपनी लाइफस्टाइल को हेल्दी बनाये रखने के लिए कई तरह के कार्य करने पड़ते हैं। जिससे आपकी लाइफस्टाइल भी सही रहेगी और और आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य भी ठीक रहेगा। 

ऑफिस वर्क के दौरान महिलाएं अपनी मेंटल हेल्थ का ऐसे रखें ध्यान 

1. बाउंड्रीज सेट करें और रेगुलर ब्रेक्स लें 

अपने काम और पर्सनल लाइफ में क्लियर बाउंड्रीज बनाएं। काम से रिलेटेड स्ट्रेस को अपने साथ घर लाने से बचें। एक हेल्दी रूटीन बनाएं जिससे  आपको रिलैक्सेशन और खुद की केयर करने का टाइम मिल सके। खुद को रिचार्ज रखने के लिए रोज अपने काम के बीच छोटे छोटे ब्रेक्स लें। स्ट्रेच और वॉक करें। ये ब्रेक्स स्ट्रेस को कम करने और फोकस इंप्रूवमेंट में आपकी हेल्प करेंगे।

2. स्ट्रेस मैनेजमेंट प्रैक्टिस करें

स्ट्रेस मैनेजमेंट टेक्नीक्स का पता लगाएं जो आपके लिए कारगर साबित हो सकती हैं, जैसे डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज, मेडिटेशन और योग।डेली ऐसी एक्टिविटीज करने से स्ट्रेस कम करने और मेंटल हेल्थ को इंप्रूव करने में हेल्प  मिल सकती है।

3. सेल्फ केयर को प्रायोरिटी दें

डेली रूटीन में खुद की देखभाल को प्रायोरिटी दें। कुछ ऐसी एक्टिविटीज करें जो आपको पसंद हों और जिससे आपको रिलैक्स करने में हेल्प मिले, जैसे बुक्स पढ़ना, म्यूजिक सुनना,दोस्तों से बातें करना या अपनी हॉबीज को पूरा करना। अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए काम के साथ साथ अपनी  केयर करना बहुत इंपॉर्टेंट है।

4. टाइम मैनेजमेंट 

टाइम मैनेजमेंट न होने से आपकी फीलिंग्स पर असर पड़ता है। काम को प्रायोरिटी दें,टाइम को मैनेज करें और बड़े प्रोजेक्ट्स को छोटे और मैनेज होने वाले स्टेप्स में कन्वर्ट करें। इस प्रकार आप ऑर्गेनाइज्ड रहेंगे और स्ट्रेस भी कम होगा।

5. एक्टिव रहें और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं

अच्छी हेल्थ के लिए रोज एक्सरसाइज करें, एक बैलेंस्ड डाइट और प्रॉपर नींद लेना जरूरी है। फिजिकल एक्टिविटीज में पार्ट लें,थोड़ी देर वॉक करें । रेगुलर एक्सरसाइज से आपके मूड और एनर्जी लेवल को बूस्ट किया जा सकता है।

 6. प्रोफेशनल्स की हेल्प लें

अगर आपको लगता है कि जरूरत से ज्यादा वर्क से रिलेटेड स्ट्रेस से आपकी मेंटल हेल्थ पर इंपैक्ट पड़ रहा है तो प्रोफेशनल्स से हेल्प लेने में संकोच न करें। मेंटल हेल्थ के लिए प्रोफेशनल के गाइडेंस और सपोर्ट से आप अपनी इंपॉर्टेंट नीड्स को ध्यान में रखकर अपनी स्ट्रेटजी बना सकते हैं।