Health Tips: नींद पूरी न होने के कारण हो सकती हैं ये 5 बीमारियां

Lack of Sleep Can Lead to These 5 Health Problems: आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में नींद को सबसे कम अहमियत दी जाती है। लोग देर रात तक मोबाइल चलाते हैं, ओवरटाइम करते हैं या बस ये सोचकर सोने में देरी कर देते हैं कि अभी तो नींद आ ही जाएगी। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यही आदत धीरे-धीरे हमारे शरीर और दिमाग पर बुरा असर डाल सकती है?

नींद सिर्फ आराम करने के लिए नहीं होती, बल्कि यह हमारे शरीर के रिपेयर और रिकवरी का समय होता है। जब हम पूरी नींद नहीं लेते, तो हमारे शरीर का सिस्टम बिगड़ने लगता है, और धीरे-धीरे कई तरह की बीमारियां जन्म लेने लगती हैं। शुरू में यह थकावट और चिड़चिड़ापन लग सकता है, लेकिन समय के साथ यह हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा, डिप्रेशन जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है।

नींद पूरी न होने के कारण हो सकती हैं ये 5 बीमारियां

आजकल की लाइफ बहुत तेज़ हो गई है। हर घर में कोई न कोई नींद की शिकायत करता मिल जाएगा कोई कहता है नींद आती ही नहीं, कोई कहता है टाइम ही नहीं है सोने का। बच्चों से लेकर बड़ों तक, सभी की दिनचर्या बदल गई है। रात को देर तक मोबाइल चलाना, देर से सोना और सुबह जल्दी उठकर ऑफिस या स्कूल की भागदौड़ ये सब हमारी नींद पर सीधा असर डालते हैं।

शुरुआत में हमें लगता है कि ठीक है, एक दो दिन कम सोने से क्या फर्क पड़ता है। लेकिन धीरे-धीरे इसका असर शरीर और दिमाग पर दिखने लगता है। हर घर में ऐसा होता है पहले थकान महसूस होती है, फिर मूड खराब रहता है, और धीरे-धीरे सेहत भी बिगड़ने लगती है। हर परिवार में ये समस्याएं कहीं न कहीं दिखती हैं। लेकिन अगर समय रहते समझदारी से काम लिया जाए और नींद को प्राथमिकता दी जाए तो इन बीमारियों से बचा जा सकता है।

1. डिप्रेशन और एंग्जायटी
   जब नींद पूरी नहीं होती, तो दिमाग को आराम नहीं मिल पाता। इससे धीरे-धीरे टेंशन बढ़ने लगती है और व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है। लंबे समय तक ऐसा चलता रहा तो डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसी मानसिक समस्याएं हो सकती हैं।

2. दिल से जुड़ी बीमारियां
   नींद की कमी से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जो हार्ट पर बुरा असर डालता है। रिसर्च कहती है कि जो लोग कम नींद लेते हैं, उनमें हार्ट अटैक का खतरा ज़्यादा होता है।

3. मोटापा
   नींद पूरी न होने से हार्मोन बैलेंस बिगड़ जाता है, जिससे भूख ज़्यादा लगती है और वजन बढ़ता है। नींद और मेटाबॉलिज्म का सीधा कनेक्शन होता है।

4. डायबिटीज
   लगातार नींद की कमी इंसुलिन पर असर डालती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में नहीं रहता। इससे टाइप-2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।

5. इम्यून सिस्टम कमजोर होना
   जब हम पूरी नींद नहीं लेते, तो हमारी बॉडी की रोगों से लड़ने की ताकत कम हो जाती है। छोटी-छोटी बीमारियां बार-बार होने लगती हैं।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।