Bloating: जानें ब्लोटिंग के कारण और उपाय

Bloating: ब्लोटिंग की समस्या आज के लाइफस्टाइल में आम है।  इसका कारण यही है कि आजकल हमारा शाररिक काम बहुत कम हो गया है या ता हम ऑफिस में बैठकर काम करते है घर पर  भी काफी कामों की जगह मशीनों ने ले ली है। इसलिए हमें ब्लोटिंग की समस्या रहने लग गई है। इसके बहुत से कारण हो सकते है।  इस स्थिति में पेट में हलके दर्द से तीव्र दर्द का अहसास होता है। पेट ऐसे गुब्बारे जैसा फूल जाता है और भरा लगता है। इसके साथ पेट एकदम टाइट भी रहता है।  इस स्थिति में व्यक्ति का gastrointestinal tract गैस से हर जाता है।  आज हम जानेंगे कि क्या कारण जिससे हमें ब्लोटिंग की समस्या का सामना करना पड़ता है। 

Causes of bloating: जानें ब्लोटिंग के कारण और उपाय

जल्दी खाना खाना 

आजकल की लाइफ में हमारे पास इतना समय नहीं होता है हम बहुत जल्दी खाना खाते है जिस कारण हमारे पेट में हवा भर जाती है और हमें  ब्लोटिंग की समस्या का सामना करना पड़ता है। 

माहवारी (Menstrual Cycle)

महिलाओं में अक्सर  माहवारी  में यह समस्या माहवारी के दौरान आ जाती है। इसका कारण हार्मोनल इम्बैलेंस भी हो सकता है। 

समय पर खाना न खाना 

कई बार हम समय पर खाना नहीं खाते है और कई कई घंटों तक भूखे रहते है इस कारण  भी हमें ब्लोटिंग का सामना करना पड़ता है। 

फ़ूड इंटॉलरेंस ( Food intolerence)

फूड इंटॉलरेंस एक ऐसे स्थिति है जब जब आपका शरीर कुछ खास फ़ूड  को नहीं पचा पाता है जिस कारण यह समस्या पैदा हो सकती है। कई लोग होते जिन्हे डेरी प्रोडक्ट्स पचते नहीं है जब भी वह खाते है उन्हें ब्लोटिंग की समस्या आ जाती है। 

कबज (Constipation)

यह भी एक कारण है जिससे आपको ब्लोटिंग हो जाती है। इस समस्या में आपका पेट अच्छे से साफ नहीं होता है तब भी आपको ब्लोटिंग की समस्या आ जाती है। 

उपाय

• अपनी डाइट में सभी चीज़ें शमिल करें जैसे फाइबर, प्रोटीन विटामिन्स, फल और सब्जियां इससे आपको ब्लोटिंग से निजात मिल सकती है। 
• जितना हो सकता है अपनी पानी पीजिए।  अपनी बॉडी में पानी की कमी मत होने दीजिए। 
• अपनी दिनचर्या  में कसरत या योग को जरूर शामिल करें.  
• अपनी डाइट में साल्ट को कम कर दीजिए। एक्सपर्ट के अनुसार दिन में 2300 ग्राम नमक ले। 
• अगर आप अलकोहल का सेवन करते है तो इसे भी बंद कर दीजिए।