Diet For PCOS: पीसीओएस में महिलाएं करें यह डाइट फॉलो

Must Followed Diet For PCOS: महिलाएं जिनको पीसीओएस की परेशानी है उन्हें रोजाना हेल्थी और न्यूट्रिशस डायट फॉलो करना जरूरी है। डाइट में हेल्दी विटामिंस, मिनरल्स से भरपूर फूड शामिल करें। बींस, ग्रीन लीफी वेजिटेबल्स फ्रूट्स इन सब में भरपूर मात्रा में न्यूट्रीशन होता है। PCOS में हेल्दी और न्यूट्रिशस टाइट करना है बेहद जरूरी क्योंकि अगर इस समय से कंट्रोल नहीं किया गया तो यह आगे चलकर चिंताजनक बन सकता है जैसे डिप्रैशन एंजायटी इत्यादि परेशानियों का सामना भी आपको करना पड़ सकता है। हेल्दी और न्यूट्रिशस डायट रूटिंग फॉलो करने से आपकी बॉडी को जरूरी न्यूट्रिएंट्स मिलेंगे जो आपके मेटाबॉलिज्मम, हार्मोनल चेंजेज, ब्लड शुगर लेवल, एनर्जी इन सारी चीजों के लिए हेल्दी है। 

कौन से न्यूट्रिएंट्स डाइट में शामिल करना है जरूरी?

अगर आपके है तो आप एंटी इन्फ्लेमेटरी दश डायट और की डाइट फॉलो करें। खास ध्यान आपको अपने बॉडी वेट पर भी रखना है कि आपका बॉडी ज्यादा ना हो और काम भी ना हो। अपनी रोजाना डाइट में आप लेंटिल्स, बींस, व्होल ग्रेंस, जैसे ओट्स, कॉर्न फ्लेक्स, इत्यादि चीजों को शामिल करें इनमे भरपूर मात्रा में न्यूट्रिएंट्स और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आपको हेल्दी रखने में मदद करते हैं।

एंटी इन्फ्लेमेटरी डाइट आपके हार्मोनल इंबैलेंस, कार्डियोवैस्कुलर रिस्क, ब्लड शुगर लैवल को ठीक करने में मदद करेगी। बेरीज ऑयली फेस एक्स्ट्रा वर्जिन ओलिव ऑयल हल्दी और अनेकों फल में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो आपके हेल्थ को और हार्मोनल चेंजेज को बैलेंस करेंगे।

क्यों जरूरी है एक हेल्थी डाइट और फिजिकल फिटनेस मेंटेन रखना?

अगर आपको पक आस है तो हेल्दी डाइट मेंटेन करना और अपनी फिजिकल फिटनेस पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। हेल्दी डाइट फिजिकल फिटनेस मेंटेन न करने आगे चलकर ज्यादा चिंताजनक हो सकता है। जैसे डिप्रैशन, एंजायटी, मूड स्विंग्स इन सब से सुरक्षित रहने के लिए और अपनी बॉडी को फिट रखने के लिए बेहद जरूरी है कि आप अपनी डाइट में न्यूट्रिशस फूड विटामिंस, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुणों को शामिल करें। हेल्दी डाइट मेंटेन करना कोई मुश्किल बात नहीं है। आपको केवल अपने खाने में कुछ न्यूट्रिएंट्स और मिनरल्स ऐड करने होते हैं जो आपको फ्रूट्स जैसे कि स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी, रास्पबेरी और अन्य सिट्रस फ्रूट्स, वेजिटेबल्स जैसे पालक, गोभी, मटर, ब्रोकली इत्यादि न्यूट्रिशस और एंटीऑक्सीडेंट रिच होते हैं। सुबह के नाश्ते में आप व्होल ग्रेंस जैसे ओट्स इन सारी चीजों को इन सारी चीजों का सेवन कर सकते हैं इसे आपको भरपूर मात्रा में न्यूट्रिएंट्स भी मिल जाएंगे और आपका हेल्दी टाइप भी मेंटेन रहेगा।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।