5 Natural Supplement जिनका महिलाओं को जरुर करना चाहिए सेवन

Natural supplement : आज कल के खान पान से हमे पोषण तो मिल जाए पर फिर भी हमारे शरीर की कई सारी जरूरते है जोकि अधूरी रह जाती है हर एक के शरीर की अपनी मांग होती है और जैसे-जैसे आपकी उम्र बढती है आपको खाने के साथ अलग से कुछ विटामिन्स या सप्लीमेंट लेने की जरुरत है एक महिला होने के नाते आपको अपने शरीर के हिसाब से सही सप्लीमेंट चुनना होगा ताकि आप फिट रह सके अगर आपने कोई भी सप्लीमेंट ज्यादा कंसुम करलिया तभी ये आपके स्वास्थ के लिए हानिकारक साबित होगा आईए आज हम आपको कुछ नेचुरल सप्लीमेंट के बारे में बताते है जोकि आपके शरीर के लिए काफी स्वस्थ साबित होगा।   

इन नेचुरल सप्लीमेंट का एक महिला को करना चाहिए सेवन 

1. डेरी प्रोडक्ट्स 

किसी भी व्यक्ति के शरीर का बेसिक नीड है कैल्शियम जोकि डेरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, लस्सी, दही आदि के मिलता है। रिसर्च कहती है की एक महिला के शरीर का 1 -2 परसेंट वेट कैल्शियम का होता है। एक महिला को उम्र बढ़ने पर उनके बोन की डेंसिटी कम होने लगती है। जिसके कारण उनको कई सारी बीमारिया होजाती है। कैल्शियम आपके हार्ट हेल्थ, ब्लड क्लॉटिंग, मसल हेल्थ और नार्मल सेल फक्शन के लिए भी मदद गार साबित होता है। 

2. नेचुरल सनलाइट 

नेचुरल सनलाइट से एक व्यक्ति के अंदर विटामिन - डी उत्पन होता है इसलिए सुबह की धुप में रहने के लिए हमेशा से हमे हमारे बड़ों ने बताया है। किसी भी शरीर में कैल्शियम को अब्सोर्ब करने के लिए विटामिन - डी की जरुरत है। साथ ही विटामिन - डी से इम्यून सिस्टम बूस्ट करती है ताकि एक इंसान का शरीर बिमारियों से लड़ सके अगर किसी के अंदर विटामिन - डी की कमी है उसे डिप्रेशन जैसी मानसिक समस्या भी हो सकती है। अगर कोई महिला ब्रैस्ट फीड कर रही है या प्रेग्नंत है उसे रोज सुबह नेचुरल सनलाइट लेनी चाहिए।  

3. फिश ऑइल 

कई मछलियाँ जैसे सैल्मोन, लूना आदि में काफी ज्यादा ओमेगा- 3 मिलता है। ये वो फैट है जोकि हमारे शरीर में नहीं बन सकते है। इन फैट्स को आपके शरीर में आर्टरी ब्लॉकेज, ब्लड क्लॉटिंग जैसी समस्या से लड़ने के लिए की फैक्टर माना जाता है। इन फैट्स से हार्ट की कई समस्या से मुक्ति मिलती है। जो भी महिला प्रेग्नत है या फीड कर रही है उसे यह मछलियाँ जरुर खानी चाहिए।   

4. हरी पत्ते दार सब्जीयाँ 

अगर आपके सेल को सही तरीके से कार्य करना है तो उसे डीएनए की जरुरत है और हमारे सेल को डीएनए बनाने के लिए फोलेट की जरुरत है। फोलेट नैचुरली हरी सब्जियों में पाया जाता है आप पालक, वाइट राइस, स्प्रौट्स आदि अपने डाइट में शामिल कर सकते है। प्रेग्नंत महिलाओं को फोलेट से उनके शिशु के लिए सुरक्षा मिलती है ताकि बच्चा कोई भी अब्नोर्मैलिटी से बच पाए। साथ ही फोलेट से स्किन और बालों को भी सुरक्षा मिलती है।  

5. सी फ़ूड और नॉन वेज 

महिलाओं में पीरियड्स के कारण अनेमिया होने के चांसेस बढ़ जाते है और  आयरन की कमी से कई सारी महिला ग्रसित होती है। आयरन पाने के लिए आप मिट, सी फ़ूड , चिकन आदि खा सकते है और अगर आप शाकाहारी है तो आप वाइट बीन्स, राजमा, किशमिश, नट्स आदि से आयरन की कमी को दूर कर सकते है। एक महिला के शरीर में प्रेगनेंसी और हैवी ब्लीडिंग लो आयरन का कारण बन सकता है इसलिए महिला होने के नाते आपको इन चीजों को अपने डाइट में शामिल कर खुद का खास ख्याल रखना चाहिए।