/hindi/media/agency_attachments/zkkRppHJG3bMHY3whVsk.png)
/hindi/media/member_avatars/IMG_20240131_113050_135.jpg )
Follow Us/hindi/media/media_files/ry6ypSYxcCdr5Ve3OmhS.png)
(Image Credit: Adobe Stock)
Neurotransmitters In Protein Can Improve Your Mental Health: प्रोटीन आपके दिमाग में न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन और विनियमन को प्रभावित करके आपकी भावनात्मक भलाई का समर्थन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।न्यूरोट्रांसमीटर रासायनिक संदेशवाहक हैं जो नर्व सेल्स के बीच संकेत संचारित करते हैं, और वे आपके मूड, भावनाओं और मानसिक स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार हैं। प्रोटीन अमीनो एसिड से बने होते हैं, जो न्यूरोट्रांसमीटर के बिल्डिंग ब्लॉक हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करके, आप अपने शरीर को न्यूरोट्रांसमीटर के स्वस्थ संतुलन का उत्पादन करने और बनाए रखने के लिए आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करते हैं, जो आपकी भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
कैसे प्रोटीन आपकी मेंटल हैल्थ के लिए अच्छा है?
प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में अमीनो एसिड होते हैं, जो प्रोटीन के बिल्डिंग ब्लॉक हैं। अमीनो एसिड न्यूरोट्रांसमीटर सिंथेसिस में शामिल होते हैं और दिमाग में उनके लेवल को विनियमित करने में मदद करते हैं। यह मूड को बेहतर बनाने, चिंता को कम करने और ओवरऑल मेंटल हैल्थ को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
प्रोटीन ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है, जो पूरे दिन स्थिर ऊर्जा और मूड बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। जब आप प्रोटीन का सेवन करते हैं, तो यह कार्बोहाइड्रेट के पाचन और अवशोषण को धीमा कर देता है, जिससे ब्लड शुगर में तेजी से बढ़ोतरी और गिरावट को रोका जा सकता है। ऊर्जा की यह निरंतर रिहाई मूड स्विंग को रोकने में मदद करती है और अधिक संतुलित भावनात्मक स्थिति को बढ़ावा देती है।
प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ अक्सर अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। उदाहरण के लिए, मछली, नट्स और बीज जैसे खाद्य पदार्थ, जिनमें प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, उनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है। प्लांट-बेस्ड प्रोटीन उन लोगों के लिए एक बेहतरीन बदलाव है जो एनिमल स्रोतों से प्रोटीन प्राप्त नहीं कर सकते हैं और वे न्यूरोट्रांसमीटर सिंथेसिस के लिए आवश्यक विभिन्न प्रकार के अमीनो एसिड को ट्रिगर करते हैं।
मेंटल हैल्थ के लिए प्रोटीन
Gytree प्रोटीन एक प्लांट-बेस्ड प्रोटीन है जो न्यूरोट्रांसमीटर से समृद्ध है जो आपकी ओवरऑल मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है और साथ ही आपकी इम्युनिटी को बढ़ाता है। यह बिना चीनी और बिना किसी संरक्षक के सभी प्राकृतिक अवयवों से भरा हुआ है, इसलिए यदि आप अपने स्वास्थ्य के लिए एक संपूर्ण पैकेज की तलाश में हैं, तो प्लांट-बेस्ड प्रोटीन आपका सबसे अच्छा दोस्त हो सकता है।
ओमेगा-3 का मस्तिष्क स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव देखा गया है और यह डिप्रेशन और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
अपने पोषण संबंधी लाभों के अलावा, प्लांट -बेस्ड प्रोटीन पेट के स्वास्थ्य पर अपने प्रभाव के माध्यम से मेंटल वेल्बीइंग पर भी सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। स्टडीज से पता चला है कि एक स्वस्थ गट माइक्रोबायोम, जो आहार से प्रभावित होता है, मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। प्लांट -बेस्ड प्रोटीन में अक्सर फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो प्रीबायोटिक के रूप में कार्य करता है, और लाभकारी गट बैक्टीरिया के लिए पोषण प्रदान करता है। ये बैक्टीरिया गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए) जैसे कुछ न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन कर सकते हैं, जिसका मस्तिष्क पर शांत प्रभाव पड़ता है और चिंता और तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।