Health Care Tips: हाई बीपी वालों को नहीं खानी चाहिए ये चीजें

People With High Blood Pressure Should Never Eat These Things: हाई ब्लड प्रेशर यानी (उच्च रक्तचाप) एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है। यह हृदय रोग, स्ट्रोक और किडनी फेलियर जैसी कई खतरनाक बीमारियों का कारण बन सकता है। दवाइयों के साथ-साथ सही खानपान रखना भी हाई बीपी को नियंत्रित करने में अहम भूमिका निभाती है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को तेजी से बढ़ा सकते हैं और जिनसे हाई बीपी के मरीजों को सख्त परहेज़ करना चाहिए। आइए जानें हाई ब्लड प्रेशर को क्या खानें से परहेज करना चाहिए।

हाई बीपी वालों को नहीं खानी चाहिए ये चीजें 

1. नमक का इस्तेमाल कम करें

ज्यादा नमक शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसे अधिक खाने से शरीर में पानी रुकता है और ब्लड प्रेशर बढ़ता है। अक्सर डिब्बाबंद, प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड्स में छिपा हुआ नमक ज्यादा पाया जाता है।

2. तले हुए और जंक फूड से परहेज करें

इस समस्या में समोसे, पकोड़े, बर्गर और फ्रेंच फ्राइज जैसे आइटम्स खाने से बचना चाहिए क्योंकि इनमें ट्रांस फैट और सोडियम की मात्रा अधिक पाई जाती है, जिससे ब्लड प्रेशर बिगड़ सकता है।

3. अचार और पापड़ खाने से बचें

इनमें भारी मात्रा में नमक और तेल मौजूद होता है। इसके रोज़ाना सेवन से बीपी के मरीजों को गंभीर समस्या हो सकती है।

4. रेड मीट न खाएं

रेड मीट में सैचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक पाई जाती है, जो आपके दिल पर असर डालकर बीपी को बढ़ा सकता है।

5. कैफीन और एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन न करें

हाई बीपी वालों को ज्यादा चाय, कॉफी या एनर्जी ड्रिंक नहीं लेना चाहिए क्योंकि इससे ब्लड प्रेशर अस्थायी रूप से तेजी से बढ़ सकता है, इसलिए कम मात्रा में इनका सेवन कम करें।

6. शराब और स्मोकिंग न करें

इन दोनों का सेवन हाई बीपी को और भी ज्यादा खतरनाक बना देते हैं। इनके सेवन से दिल पर दबाव बढ़ता है और स्ट्रोक का खतरा कई गुना अधिक बढ़ जाता है।

7. शुगर और मिठाइयां कम खाएं

अधिक मीठा खाने से ब्लड प्रेशर के साथ-साथ वजन बढ़ने का भी कारण बनता है, जिससे आगे चलकर स्थिति और भी खराब हो सकती है।