Period Pain Kum Kaise Kare: पीरियड के दर्द से कैसे राहत पाई जाए?

हम सब जानते हैं कि पीरियड  का दर्द बहुत ज्यादा असहनीय होता है। और कई बार ना केबल  पेट में दर्द बल्कि पूरी बॉडी में दर्द होने लगता है। इस वजह से काफी सारी महिलाएं चिड़चिड़ी रहती है। और बहुत सारी तनाव में भी रहती हैं। महीने के वो पांच दिन सभी महिलाओं के लिए कष्टप्रद ही होते हैं. हालांकि ये एक ऐसा शारीरिक चक्र हैं जिसके होने पर भी महिलाओं को कष्ट उठाना पड़ता है और कई महिला दवाई लेना  पसंद नहीं करती।

आइए जानते हैं कि हम पीरियड पैन को  किन-किन नुस्खों  से कम कर सकते हैं कौन से घरेलू उपाय हैं?

1. हीटिंग पैड

पीरियड्स क्रैंप से राहत पाने के लिए आपको बस एक हीटिंग पैड की जरूरत है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हीट यूटरस की मसल्स और उसके आस-पास की मसल्स को आराम देती हैं। पीरियड्स के दौरान होने वाले बैक पेन में भी हीट पैड का इस्तेमाल करने से राहत मिलती है

2. गर्म चाय और ढेर सारा पानी पिएं

पीरियड्स के दौरान गर्म चाय मेंसट्रुअल क्रैंप्स से राहत दिला सकती है. ये आपकी डिस्ट्रेस्ड मसल्स को रिलैक्स कर सकती है। इसके साथ ही कैमोमाइल चाय, पुदीने की चाय, लैवेंडर की चाय, ग्रीन टी, लेमनग्रास चाय और इलायची की चाय जैसी हर्बल चाय आप पीरियड्स के दिनों में पी सकते हैं।

3. अदरक को डाइट में करें शामिल

अदरक एक बेहतरीन जड़ी बूटी की तरह काम करता है और ये पीरियड्स क्रैंप के दौरान दर्द बढ़ाने वाले प्रोस्टाग्लैंडीन के लेवल को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ये PMS की थकान से लड़ने में भी मदद करता है. इसे इस्तेमाल करने के लिए अदरक को कद्दूकस करके एक कप पानी में उबालें, इसे छान लें, इसमें थोड़ा सा शहद और नींबू का रस मिलाएं और पी लें।

4. लाइट एक्सरसाइज करें

हम एक्सरसाइज बॉडी के लिए बहुत ज्यादा यूज़फुल होती है जिससे कि हमारी बॉडी  स्ट्रेच होती हैं और मुस्कले स्ट्रेच होती हैं जिससे हमें रिलैक्स मिलता है लेकिन हां पीरियड के दौरान हमें थोड़ी सी ध्यान रखना चाहिए और एक हल्की हल्की करनी चाहिए।

5. फूड से करें परहेज

पीरियड्स के दौरान ज्यादा नमक वाले फैटी फूड खाने से आपको ब्लोटिंग महसूस होगी और इससे आपका दर्द बढ़ सकता है। इसलिए इन दिनों आपको ऐसे फल खाने चाहिए जो पौटेशियम से भरपूर हों। इसके अलावा, अपनी डाइट में दाल पालक खाएं जैसे आयरन से भरपूर फ़ूड खाएं. कुल मिलाकर, फैटी फूड्स को पीरियड्स के दौरान कम करने का प्रयास करें।

Note: यह जानकारी केवल सामान्य पीरियड के लिए कारवार है अगर आपको ज्यादा तकलीफ होती है तो अपने डॉक्टर से कंसल्ट करें।