इन तरीकों से अपनी आंखों को UV Rays से बचाएं

UV Rays: आपके शरीर का सबसे सेंसिटिव ऑर्गन आपकी आंखे हैं। इसलिए उन्हें प्रोटेक्ट करना बहुत जरुरी है। अब वैसे भी गर्मियों का मौसम बस आने ही वाला है और तापमान का पारा भी चढ़ेगा ऐसे वक्त पर जरुरी है कि आप अपने स्किन के साथ – साथ अपनी आँखों का भी ख्याल सूरज से निकली घातक युवी किरणों से रखे। युवी किरणे आपके आँखों के लिए बहुत घातक साबित हो सकते हैं। इसलिए जरुरी है कि आप उन किरणों से अपनी आँखों की सुरक्षा करें वर्ना इससे आपके आखों की रोशनी जाने तक का बड़ा खतरा है।

इन तरीको से करें युवी रेस से अपनी आँखों की सुरक्षा

1. अपने लिए चुनिए सही चश्मा 

चश्मा आपके  आँखों को घातक युवी रेस से सुरक्षा पहुंचाता है। इसलिए जब भी तपा देने वाले गर्मी में बाहर निकले तो सन ग्लासेज का उपयोग जरुर करें। इसके लिए ये भी जरूरी है कि आप अपने लिए सही चश्मा चुनें और उसपर इन्वेस्ट करें। साथ ही आप बाहर जाते वक्त कैप, टोपी स्कार्फ का भी इस्तमाल भी करें इससे आपको सुरक्षा मिलेगी।

2. खान - पान का खास ख्याल रखें 

आप बाहरी तौर पर तो अपनी सुरक्षा तो कर लेंगे लेकिन अंदुरूनी तौर पर भी आपको मजबूती आपको आपका स्वस्थ खान - पान ही देता है। इसलिए अपने आँखों की सुरक्षा के लिए ऐसा खाना खाए जिससे आपको विटामिन ए,सी और ई, जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड मिले साथ ही गाजर, पालक, केल और ब्रोकोली को अपने डाइट में शामिल करें जिससे आपके आँखों के लिए सरे जरुरी पोषण आपको मिलेगा। 

3. तेज धूप में बाहर जाने से बचें 

जब ज्यादा गर्मी पड़ती है तो कोशिश करें कि जब जरुरी न हो घर से न निकले क्योंकि उस वक्त यूवी किरणें बहुत ज्यादा तीव्र होती हैं जोकि आपके आँखों को जोखिम पंहुचा सकते है। जब कभी आप ऐसे वक्त घर से बाहर निकल भी रहे हैं तो ध्यान रखें कि अगर हो सके तो छाया में ही रहने कोशिश करें। 

4. अपनी आँखों का रेगुलर चेकअप कराएं

जितना हो सके आप स्वस्थ जीवन शैली फॉलो करें जिससे आपके शरीर के साथ - साथ आपकी आंखें भी स्वस्थ रह सके और आप किसी बीमारी के चपेट में ना आए इसके लिए कराए अपना रेगुलर चेकअप। आज- कल ज्यादा तर हमारा समय स्क्रीन देखने में बीत रहा हैं। इसलिए जरुरी है कि अपने डॉक्टर से आप अपने चेकअप कराते रहें ताकि आपक किसी गंभीर आँखों के रोग के चपेट में ना आए।