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Image Credit: Pinterest
Reduce Risk Of Perineal Tearing During Birth: जन्म के समय पेरिनियल टियरिंग (योनि के पास का हिस्सा फटना) एक आम समस्या है। यह बहुत दर्दनाक हो सकता है और ठीक होने में समय लग सकता है। कुछ आसान उपाय अपनाकर इस जोखिम को कम किया जा सकता है। इन उपायों को अपनी गर्भावस्था और प्रसव योजना में शामिल करें, ताकि आप और आपका बच्चा सुरक्षित और स्वस्थ रह सकें।
जन्म के दौरान Perineal Tearing के जोखिम को कम करने के लिए 5 उपाय
1. पेरिनियल मसाज
पेरिनियल मसाज पेरिनियल क्षेत्र की त्वचा और मांसपेशियों को नरम और लचीला बनाता है। इसे गर्भावस्था के 34वें सप्ताह से शुरू किया जा सकता है। साफ हाथों से नारियल या जैतून के तेल का उपयोग कर पेरिनियम की मालिश करें। धीरे-धीरे त्वचा को स्ट्रेच करें। यह प्रक्रिया जन्म के समय पेरिनियम को फटने से बचाने में मदद कर सकती है।
2. पेल्विक फ्लोर रिलैक्सेशन एक्सरसाइज
पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को आराम देने से पेरिनियल टियरिंग का जोखिम कम हो सकता है। केगल एक्सरसाइज और पेल्विक फ्लोर रिलैक्सेशन एक्सरसाइज से मांसपेशियों को मजबूती और लचीलापन मिलता है। नियमित रूप से ये एक्सरसाइज करने से जन्म के दौरान मांसपेशियों पर कम तनाव पड़ता है और टियरिंग का खतरा कम होता है।
3. वैकल्पिक बर्थिंग पोजीशन पर विचार करें
जन्म के दौरान अपनी पोजीशन बदलने से पेरिनियल टियरिंग का जोखिम कम हो सकता है। साइड लेइंग, स्क्वाटिंग या हैंड्स एंड नीज़ पोजीशन अपनाने से पेल्विक एरिया में कम दबाव पड़ता है और पेरिनियम सुरक्षित रहता है। अपने डॉक्टर से परामर्श करें और उनके सुझाव के अनुसार वैकल्पिक पोजीशन अपनाएं।
4. वल्साल्वा के बिना और साथ में पुशिंग तकनीकों का अभ्यास करें
वल्साल्वा तकनीक (श्वास रोककर जोर लगाना) के बिना और साथ में पुशिंग तकनीकों का अभ्यास करने से जन्म के दौरान पेरिनियम पर कम दबाव पड़ता है। श्वास को सामान्य रखते हुए धीरे-धीरे पुश करें और अपनी डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें। इससे पेरिनियम पर अत्यधिक दबाव नहीं पड़ेगा और टियरिंग का जोखिम कम होगा।
5. प्रसव के दौरान पुशिंग के बीच पेरिनियम पर गर्म सिकाई
प्रसव के दौरान जब आप पुश कर रही हों, तो पेरिनियम पर गर्म सिकाई (वॉर्म कंप्रेस) करने से भी टियरिंग का जोखिम कम होता है। गर्म सिकाई से पेरिनियम की त्वचा और मांसपेशियों को आराम मिलता है और वे अधिक लचीली हो जाती हैं। इससे पेरिनियल टियरिंग का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।