बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूर जानिए यह कुछ जरूरी बातें

Self Care: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना उतना ही जरूरी है जितना शारीरिक स्वास्थ्य का। तनाव, चिंता और अवसाद जैसी चीजें हमारे मानसिक संतुलन को बिगाड़ सकती हैं, जिससे हमारा काम, रिश्ते और ओवरऑल वेल बीइंग प्रभावित होता है। लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है, कुछ आसान सेल्फ केयर की आदतें अपनाकर आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत बना सकते हैं और खुशहाल जीवन जी सकते हैं। 

मेंटल हेल्थ के लिए 5 सेल्फ केयर टिप्स

1. अपने शरीर का ख्याल रखें

यह सच है कि एक स्वस्थ शरीर एक स्वस्थ दिमाग की ओर ले जाता है।  पौष्टिक भोजन खाने से, पर्याप्त नींद लेने से और नियमित व्यायाम करने से आपका शरीर और दिमाग दोनों ही तरोताजा और ऊर्जावान रहेंगे। व्यायाम तनाव कम करने और एंडोर्फिन नामक रसायन को रिलीज करने में मदद करता है, जो खुशी की भावना पैदा करता है।

2. सकारात्मक सोच रखें

हमारे विचार हमारी भावनाओं को बहुत प्रभावित करते हैं। इसलिए, नकारात्मक विचारों के जाल में न फंसें। कोशिश करें कि हर स्थिति में सकारात्मक पहलू देखें और आशावादी बने रहें। नकारात्मक खबरों से दूर रहने की कोशिश करें और उन चीजों पर ध्यान दें जो आपको खुशी देती हैं। इसके अलावा, कृतज्ञता का भाव रखना भी फायदेमंद होता है।  हर रात सोने से पहले उन चीजों के बारे में सोचें जिनके लिए आप आभारी हैं।

3. आराम करना सीखें

आजकल हम लगातार काम करने और चीजों को पूरा करने की जद्दोजहद में इतने व्यस्त रहते हैं कि खुद को आराम देना भूल ही जाते हैं।  हमें यह समझना जरूरी है कि आराम करना कमजोरी नहीं है।  हर दिन कुछ समय निकालें, चाहे वो कुछ मिनट ही क्यों न हों, अपने लिए। अपनी पसंद की कोई गतिविधि करें, किताब पढ़ें, संगीत सुनें, प्रकृति में घूमें या फिर कुछ देर के लिए लेटें। आप चाहें तो ध्यान (meditation) का अभ्यास भी कर सकते हैं। ध्यान दिमाग को शांत करने और वर्तमान क्षण में जीने में मदद करता है।

4. अपनों से जुड़े रहें

सामाजिक प्राणी होने के नाते मानव सम्पर्क हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं, उनकी बातें सुनें, अपनी बातें शेयर करें।  अकेलापन तनाव और अवसाद को बढ़ा सकता है, इसलिए सपोर्टिव लोगों से जुड़े रहना जरूरी है।  अपने आस-पास सकारात्मक और उत्साहित करने वाले लोगों को रखें। ऐसे लोगों का साथ आपको खुश रहने और मुश्किलों का सामना करने में मदद करेगा।

5. पेशेवर की मदद लें

अगर आप तनाव, चिंता या अवसाद से जूझ रहे हैं और खुद को संभाल पाना मुश्किल हो रहा है तो किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेने में संकोच न करें। एक थेरेपिस्ट आपकी समस्याओं को समझने में मदद कर सकता है और उनसे निपटने के लिए स्वस्थ तरीके सीखने में आपका मार्गदर्शन कर सकता है। मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना शारीरिक स्वास्थ्य। इन आत्म-देखभाल युक्तियों को अपनाकर आप अपने मानसिक संतुलन को बनाए रख सकते हैं और खुशहाल जीवन की ओर बढ़ सकते हैं।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें