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Struggling with Period Pain : मासिक धर्म (पीरियड्स) के दौरान दर्द (क्रैम्प्स) एक आम समस्या है, जिससे ज्यादातर महिलाएँ परेशान रहती हैं। पेट के निचले हिस्से में ऐंठन, कमर दर्द, और चिड़चिड़ापन जैसे लक्षण इस दर्द को और तकलीफदेह बना सकते हैं। आमतौर पर महिलाएँ पेनकिलर का सहारा लेती हैं, लेकिन ये दीर्घकालिक रूप से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। इस लेख में हम कुछ प्रभावी और प्राकृतिक होममेड ड्रिंक्स के बारे में जानेंगे, जो पीरियड पेन को कम करने में मददगार हो सकती हैं।
पीरियड पेन से परेशान हैं, तो इन होममेड ड्रिंक्स से करें इसे कंट्रोल, नहीं होगी पेनकिलर की जरूरत
1. अदरक-शहद की चाय
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन और दर्द को कम करते हैं।अदरक में कई तरह के सक्रिय यौगिक होते हैं जिनमें शक्तिशाली सूजनरोधी, दर्द निवारक और क्रैंप को कम करने वाले गुण होते हैं। अदरक से बनी ड्रिंक लेना पीरियड क्रैम्प से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।एक अधययन में पाया गया कि अदरक के उपचार प्लेसबो उपचारों की तुलना में पीरियड के दर्द से राहत दिलाने में अधिक सहायक थे और अदरक NSAIDs की तरह ही पीरियड के दर्द की गंभीरता को कम करने में उतना ही प्रभावी था।
बनाने का तरीका
एक कप पानी में ताजा अदरक कद्दूकस कर डालें। इसे 5-7 मिनट तक उबालें। छानकर इसमें शहद मिलाएं और गरमा-गरम पिएं। यह चाय न केवल दर्द को कम करती है, बल्कि शरीर को आराम भी देती है।
2. हल्दी वाला दूध (गोल्डन मिल्क)
हल्दी का पीला-नारंगी रंग करक्यूमिन से आता है, यह रक्त शुद्धिकरण (ब्लड प्यूरिफिकेशन) की प्रक्रिया में मदद करता है। खासकर मासिक धर्म के दौरान। पीरियड्स के दौरान हल्दी का सेवन करने से एनीमिया (Anemia) से भी बचाव होता है और शरीर में आयरन के स्तर में सुधार होता है। हल्दी में करक्यूमिन नामक यौगिक होता है, जो दर्द और सूजन को कम करने में सहायक है।
बनाने का तरीका
एक गिलास दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। इसे अच्छी तरह उबालें और हल्का ठंडा होने पर पिएं। यह ड्रिंक पीरियड्स के दौरान मांसपेशियों को आराम देता है और इम्यूनिटी भी बढ़ाता है।
3. कैमोमाइल टी
कैमोमाइल चाय पीने से पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्दऔर ऐंठन से राहत मिल सकती है. कैमोमाइल में एंटी-इंफ़्लेमेटरी और एंटी-स्पास्मोडिक गुण होते हैं. ये गुण मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं और सूजन को कम करते हैं।
बनाने का तरीका
गर्म पानी में कैमोमाइल टी बैग डालें। 5 मिनट तक इसे ढककर रखें। स्वाद के लिए शहद या नींबू मिलाकर पिएं। यह चाय न केवल दर्द कम करती है, बल्कि मूड स्विंग्स को भी नियंत्रित करती है।
4. पुदीने की चाय
पुदीने में मेन्थॉल होता है, जो मांसपेशियों को आराम देकर ऐंठन को कम करता है।पुदीने की चाय पीरियड्स के दर्द से राहत दिला सकती है. पुदीने की चाय पीने से पीरियड्सके दौरान होने वाली ऐंठन, सूजन, मतली, और दस्त जैसी समस्याओं में आराम मिलता है।
बनाने का तरीका
एक कप पानी में ताजे पुदीने की पत्तियाँ डालें। इसे 5-10 मिनट तक उबालें। छानकर पिएं। यह चाय पेट दर्द और सूजन के लिए बहुत फायदेमंद है।
5. अजवाइन पानी
अजवाइन एक प्राकृतिक दर्द निवारक है.अजवाइन गैस, पेट दर्द और ऐंठन को कम करने में सहायक होती है।अजवाइन का पानी पीरियड्स के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है. यह मासिक धर्म को नियमित करने में भी मदद करती है।
बनाने का तरीका
एक कप पानी में एक चम्मच अजवाइन डालकर उबालें। इसे छानकर सुबह-शाम पिएं। यह ड्रिंक पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है।