Heart Health: ये बुरी आदतें हैं जिनसे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ रहा है

These Are The Bad Habits Which Increase The Risk Of Heart Attack: आज के समय में लोगों की जिंदगी तेज़ रफ्तार से भाग रही है ऐसे में इस भाग दौर वाली जिंदगी में लोग अपने काम और जिम्मेदारियों में इतने व्यस्त हो गए हैं कि वे अपनी सेहत की ओर ध्यान ही नहीं दे पाते। और इसका सबसे बड़ा असर लोगों के दिल की सेहत पर पड़ रहा है। पहले के समय जहां हार्ट अटैक को सिर्फ उम्रदराज लोगों की बीमारी माना जाता था, वहीं अब यह युवाओं को भी तेजी से प्रभावित कर रहा है। हार्ट अटैक का असली कारण हृदय की धमनियों में ब्लॉकेज की वजह से होता है, जो कई बार हमारी गलत लाइफस्टाइल की खराब आदतों के कारण होता है। आइए जानें वे कौन-कौन सी आदतें हैं जिनसे हार्ट अटैक का खतरा अधिक बढ़ता जा रहा है।

ये बुरी आदतें हैं जिनसे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ रहा है

1. असंतुलित और जंक फूड का सेवन करने से

असंतुलित भोजन जैसे फास्ट फूड, तला-भुना और प्रोसेस्ड फूड खाने की आदत ने लोगों की सेहत को गंभीर रूप से प्रभावित किया है। इस तरह के फूड में ट्रांस फैट, शुगर और अधिक नमक होता है, जो आपके कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाकर ब्लड वेसल्स को नुकसान पहुंचाते हैं। जिस कारण ब्लड फ्लो रुकता है और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।

2. फिजिकल एक्टिविटी कम करना

आजकल लोगों का लाइफस्टाइल काफी देर तक बैठने वाला हो गया है। लोग लंबे समय तक एक ही जगह बैठकर काम करते है, जिससे फिजिकल एक्टिविटी नहीं हो पाती और व्यायाम या वॉक ना करना हार्ट के लिए नकसानदायक हो सकता है। शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही रखने और हृदय को मजबूत बनाए रखने के लिए रोजाना शारीरिक गतिविधि बेहद जरूरी होती है।

3. धूम्रपान और शराब का सेवन करना

खराब लाइफस्टाइल में लोग स्मोकिंग और शराब की आदत बना लेते हैं जो हार्ट के लिए बेहद खतरनाक है। क्योंकि तंबाकू में मौजूद निकोटीन और शराब में मौजूद विषैले तत्व दिल की धमनियों को नुकसान पहुंचाते हैं और ब्लड प्रेशर को असामान्य कर देते हैं, जिससे हृदय पर दबाव बढ़ता है और इससे हार्ट अटैक हो सकता है।

4. ज्यादा तनाव और नींद की कमी के कारण

इस भागदौड़ वाली जिंदगी में मानसिक तनाव और नींद की कमी एक आम बात हो गई है। ज्यादा स्ट्रेस से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो आपके हृदय की सेहत के लिए नुकसानदायक होता है। साथ ही नींद की कमी से भी ब्लड प्रेशर और दिल की धड़कन पर असर पड़ता है।

5. हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज को नजरअंदाज़ करने से

अगर ब्लड प्रेशर या डायबिटीज जैसी स्थितियों को नजरअंदाज किया जाता है, तो ये धीरे-धीरे दिल की धमनियों को नुकसान पहुंचाने लगती हैं। समय पर इलाज और दवाओं से इस पर नियंत्रण करना बहुत जरूरी है।

6. अपना नियमित स्वास्थ्य जांच न कराना

बहुत से लोग तब तक डॉक्टर के पास नहीं जाते जब तक उनका स्वास्थ्य स्थिति गंभीर न हो जाए। लेकिन दिल से जुड़ी कई बीमारियां बिना किसी लक्षण के भी हो सकती हैं। इसलिए साल में कम से कम एक बार तो हेल्थ चेकअप सभी को जरूर करवाना चाहिए।