DryFruits For High Cholesterol: हाई कोलेस्ट्रॉल में फायदेमंद सूखे मेवे

DryFruits For High Cholesterol: हम सभी अक्सर अपने बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को लेकर परेशान रहते हैं। लेकिन इस हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या को कम करने में कुछ ड्राई फ्रूट्स हमारी बहुत ज्यादा सहायता कर सकते हैं। वैसे भी ड्राई फ्रूट्स में बहुत से ऐसे पौष्टिक तत्व मौजूद रहते हैं जो हमारे शरीर को हेल्दी रखते हैं। साथ ही बात हाई कोलेस्ट्रॉल की हो तो हम सभी कुछ ड्राई फ्रूट्स को प्रॉपर अपनी डाइट में शामिल कर के खुद को स्वस्थ रखने का काम कर सकते हैं। अलग-अलग तरह के ड्राई फ्रूट्स में अलग-अलग तरह के तत्व मौजूद होते हैं जिन्हें सही तरीके से खाने से हमारा स्वास्थ्य सही रहता है। हाई कोलेस्ट्रॉल के पीड़ित व्यक्तियों को अपनि डाइट में ऐसे मेवों को शामिल जरुर करना चाहिए जो उनके लिए बहुत फायदेमंद हों। 

जानिए कौन से मेवे हैं हाई कोलेस्ट्रॉल में फायदेमंद

1. बादाम 

बादाम में एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर और मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जिसकी वजह से कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ाया जा सकता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में हेल्प कर सकते हैं।

2. अखरोट

वॉलनट्स में ओमेगा-3 की मात्रा बहुत अधिक होती है। जो बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में आपकी हेल्प करता है। अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भी अच्छी मात्रा में होते हैं जो आपके हार्ट को हेल्दी रखने में सहायक होते हैं।

3. पिस्ता

पिस्ता के नियमित सेवन से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलेगी। पिस्ता में भरपूर मात्रा में हार्ट को हेल्दी रखने के सारे न्यूट्रिएंट्स जैसे फाइबर, मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स और प्लांट स्टेरॉल्स पाए जाते हैं जिसके सेवन से आपका खराब कोलस्ट्रॉल कम हो सकता है।

4. काजू

कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने के लिए काजू एक अच्छा विकल्प हो सकता है। काजू में फैट्स की अच्छी मात्रा होती है। जिसमें अधिकतर अनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सक्षम होते हैं।

5. किशमिश

काजू में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं। जो आपके हार्ट को हेल्दी रखते हैं। किशमिश घुलनशील फाइबर का एक अच्छा स्त्रोत है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में आपकी हेल्प करता है।

6. आलूबुखारा

आलूबुखारा और सूखे आलूबुखारे में भरपूर फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में और ओवरऑल हार्ट की हेल्थ को इंप्रूव करता है।

7. खजूर

खजूर नेचुरली कोलेस्ट्रॉल-फ्री होते हैं। खजूर में घुलनशील फाइबर होता है जिसकी वजह से कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में हेल्प मिलती है।

8. मूंगफली 

मूंगफली ऐसा ड्राई फ्रूट है जो बहुत ही आसानी से और बहुत ही कम पैसे में उपलब्ध हो जाता है लेकिन मूंगफली सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। मूंगफली में आयरन, कैल्शियम, जिंक, विटामिन बी-6 और विटामिन-E पाया जाता है जो कि हाई कोलेस्ट्रॉल  को कम करने में हमारी बहुत मदद करता है। 

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।